宫寒淤堵月经量少怎么调理

宫寒淤堵导致的月经量少可以通过中医调理、饮食调节和生活习惯改善来缓解。核心原因在于寒气侵袭、血液循环不畅，需通过温经散寒、活血化瘀的方法调理。

1、中医调理

中医认为宫寒淤堵与体内阳气不足、寒气积聚有关。常用的调理方法包括艾灸、中药调理和推拿。艾灸通过温热刺激穴位，如关元、气海、三阴交，帮助温经散寒。中药调理可选择温经汤、桂枝茯苓丸等，具体方剂需在中医师指导下使用。推拿则通过按摩腹部和腰部，促进血液循环，缓解淤堵。

2、饮食调节

饮食上应多摄入温性食物，如姜、红枣、桂圆、羊肉等，避免寒凉食物如冷饮、生冷瓜果。生姜红糖水是常见的暖宫饮品，适合经期饮用。红枣枸杞茶也有助于补气血，改善宫寒。日常饮食中可增加富含铁质的食物，如菠菜、猪肝，预防因月经量少导致的贫血。

3、生活习惯改善

保持腹部温暖是改善宫寒的关键，尤其是经期避免受凉，可使用暖宝宝或热水袋热敷腹部。适当运动如瑜伽、散步有助于促进血液循环，缓解淤堵。经期避免剧烈运动，以免加重不适。保持良好的作息习惯，避免熬夜，有助于调节内分泌，改善月经不调。

4、心理调节

长期压力大、情绪低落也会影响月经量，需通过心理调节缓解。可以尝试冥想、深呼吸等方法放松心情，保持情绪稳定。必要时可寻求心理咨询，帮助缓解心理压力。

宫寒淤堵导致的月经量少需要综合调理，通过中医、饮食、生活习惯和心理调节多管齐下，才能有效改善症状。如果症状持续或加重，建议及时就医，排除其他妇科疾病的可能性。