怎样丰胸最快最有效 推荐丰胸2部曲轻松丰胸
怎样丰胸最快最有效
一、怎样丰胸最快最有效之丰胸运动
1、按摩运动
step1:双手四指并拢,用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟;在操作时动作要轻柔,不可用力过重。
step2:用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部,再向上推摩返回至锁骨下;共做三个往返,然后换左手推摩左侧乳房。
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step3:用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下,再返回至胸骨处;共做三次,然后换左手推右侧乳房。
2、4分钟伸展
1)简易胸部伸展
1、身体直立,双肩打开,双手交叉放在身后,保持手臂伸直,头微微抬起。
2、静止姿势保持15秒-25秒,还原到起始位置。
2)胸部伸展运动
1、左手扶着墙壁,手臂与肩平行,保持上身直立,抬头挺胸,右腿迈出一步,身体向右侧扭转。
2、保持静止姿势15秒-25秒,还原到起始位置,换另一侧。
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3、丰胸扩胸操
动作一:选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度,使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。
在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。
动作二:
1、将双手并拢靠在一起。
2、当手轴往上抬时停留2秒回原位,重复10~15次。
动作三:
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1、将手臂抬高,两手平举成一水平线,双手握拳摆在胸前。
2、两手不能分开,并试着将胸大肌用力,使手臂往上抬高。
3、手臂往上抬时要吐气,放松时要吸气。
ps:此动作可强化胸部肌肉,令咪咪保持坚挺。
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