节后综合症我们该怎么调节
放完长假,尤其是春节小长假之后,一上班总是找不到该有的状态,累、困、乏,情绪低迷易烦躁,工作速度和效率都差得惊人!注意力不集中甚至不想上班。这就是们常说的节后综合症,不过有的人情况好像更严重呢。为了尽快恢复精神状态,我们节够该怎么调节一下!
给自己适应的时间
假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态,七天大假,说长不长,说短也不短,我们的身心开始去适应一种"娱乐、松驰、非理性"的舒适状态,假期一结束,意味着又要开始一种"条理、紧张、挑战、理性"的工作或学习状态。趋利避害是人的本性,理智层面的假期结束了,但潜意识层面的假期还没有结束,所以,出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间,让意识和潜意识接上轨。
生活作息提前调整
节日期间,各位亲友聚会,应酬会面,会提高我们神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。所以,收假前一天应"静下来",避免高强度应酬,在家休息,吃些清淡的饮食,新鲜的水果,听些轻音乐,晚上早睡。
前三天不宜安排高强度工作
很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合征的症状。上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到到一个缓冲调整的时期。
运动调整精神状态
假日期间,运动减少,会让人变得"懒懒的",收假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。
饮食调整身体状态
节日期间都是大鱼大肉,导致肠胃负担过重,收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素,也可以大量喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。
- 上一篇:面试时如何回答优点和缺点
- 下一篇:优秀和不优秀员工差距在哪
推荐阅读
- 他不联系你该怎么办?教你高情商的应对策略,以“静”制动!
- 办公室午后困意来袭?试试这些快速提神小妙招,让你精神焕发!
- 知行合一才能点亮生活的明灯 如何做到知行合一
- 告别职场“小透明”,这些方法让你在职场大放异彩!
- 职场女性最容易得哪些疾病
- 一个人成功往往只有两步 你中招了吗?
- 初入职场的男人如何增加社交能力
- 职场女性最担心的是什么问题
- 剩女有哪些心态 如何告别单身
- 都市白领如何理财最保险
- 白领职场迷茫期该怎么度过
- 选择什么时间跳槽最合适
- 如何改善职场女性亚健康?
- 在职场如何更有女人味儿?
- 你凭什么在职场升职加薪?
- 职场中什么能力最容易退化
- 职场人如何管理好自己时间
- 职场新人如何与领导搞好关系
- 如何确立自己的职业生涯?
- 同事向我抱怨公司心情被影响