吃什么可以减肥？吃梨对减肥有什么好处？

对于减肥的方法五花八门，有很多人说在吃饭之前吃一些水果可以起到减肥的效果，还有一部分人认为在吃饭之前喝一杯水可以增加饱腹感，其实只有一个目的，不要摄入太多的食物。如果少吃一点必然不会发胖。那吃什么可以减少体重呢？营养学家表示，饭前吃个梨美容又瘦身。事实上，梨是一种很好的减肥食材。

那么梨子对于减肥都有哪些好处？

1、巧吃梨可以保持完美身材

梨在我们的生活中是一种常见的水果。许多希望减肥成功的人仍然在努力寻找一种可行的减肥方法，但是往往忽视了身边的减肥效果。为此，美国健康杂志再次推荐了这种汁水充足、爽口、味道清新的水果，希望它能帮助更多的人保持好身材。

2、帮助肠道收缩减少身体内脂肪的吸收

梨是一种非常不错的低热量、高营养的减肥佳品，一个中等的雪花梨其热量仅为100卡路里，含有非常丰富的维生素C。此外梨也有很好的减少脂肪摄入的作用，主要来自于富含纤维的梨肉，平均一个中等的梨子含有5克左右的纤维，相当于人体每日需求量的四分之一，纤维可以有效的帮助减少胃部脂肪的吸收，从而起到减肥的神奇作用。

3、补充多种减肥所需维生素

营养学家指出，在吃饭之前吃一个中等的梨子大量的纤维很容易产生饱腹感，从而控制食物的摄入量，减少身体的脂肪摄入，使梨发挥最大的减肥功效。为了让减肥的效果发挥到最大尽量连皮一起吃，因为皮里面的纤维含量有丰富的营养成分。

4、自制的梨子减肥餐

在超级里面我们可以很容易的找到各种梨，而且梨子有很多种，可以轮换着吃。但是需要注意的是，梨子在切开了之后很容易就变色，影响食欲。营养专家告诉我们一个小诀窍：把切好的梨放入冷水中加入柠檬汁，防止梨氧化褪色，梨被柠檬汁浸泡以后颜色非常的鲜艳。

除了把梨子洗干净直接吃，梨也可以是甜点中的主角，把梨子洗干净，切成小块倒入调味的沙拉酱、草莓酱或巧克力酱，味道更是鲜美。另外除了要控制饮食，在生活中还要增加运动量，合理的运动可以减重的同时改变身形。