美容养颜抗衰老吃什么？哪些食物具有美容养颜抗衰功效？

随着年龄的增长，我们会出现衰老，事实上，这是一个更正常的现象，但如果你能注意一些有效的，抗衰老，可以让自己保持年轻很长一段时间，所以我们推荐，可以帮助你美容抗衰老食物，注意这些食物的选择，可以达到理想的美容效果。维生素A可以保持皮肤的柔韧性和光泽，如胡萝卜

维生素C、E抗氧化剂可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜能使血液充满皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免早期皱纹。注意摄入富含维生素的维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。

多吃富含胶原蛋白的食物，如甲鱼

比如猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家分析，每100克猪皮含有26.4%的蛋白质，是猪肉的2.5倍，而脂肪只有2.27克，是猪肉的一半。尤其是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤储水、滋润皮肤、保持皮肤组织细胞内外水分平衡的作用。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤丰满、白嫩，减少或消失皱纹，使人看起来年轻。

不管是谁要是能够注重这些饮食方式正确地选择，这些能够帮助自己起到美容养颜的食物，当然是比较好的，而且这种美容养颜方法又比较的方便简单，因为就是可以通过食物当中去获取，不会给我们的身体造成了一些不良的影响和伤害。