秋季也要进行防晒吗 秋季该如何进行防晒

秋天也要防晒吗？ 如何防晒？

除了擦防晒隔离产品外，最好穿紧身混纺长袖衬衫和裤子等能防紫外线的衣服。戴12厘米宽的圆帽，保护脸颊，考虑耳朵和脖子后面的皮肤。

维生素C它有防止黑色素过度产生的作用，因此经常补充维生素C，有利于皮肤美白。C能保持胶原蛋白的弹性，及时补充维生素C，能使晒黑的皮肤细胞保持弹性，并逐渐恢复皮肤颜色。

维生素C它会在摄入后2-3小时排出，所以你可以分次摄入一天的摄入量。它也可以与维生素一起使用E一起摄入会改善抗氧化作用，改善皮肤问题。

维生素C不要摄入过多。摄入过多容易引起腹泻、呕吐和尿频。如果你想增加剂量，最好慢慢增加。C易氧化，应减少暴露在空气中的机会，储存在封闭容器和阴凉干燥的环境中，如有变色、潮湿等情况，应避免食用。

黑色素是不饱和脂肪酸的过氧化物，维生素E能抑制不饱和脂肪酸的过氧化，有效抵抗皮肤上黑色素的沉积，保持皮肤白皙。E还具有抗衰老作用。

富含维生素E卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花籽、菜籽油等食物。作为维生素补充剂E坚果(芝麻、松仁等)也是重要的食物。).如果你觉得单调，不妨把它磨碎，用水果做沙拉，一举两得。

维生素E的摄入量不得超过300毫克。如果无法保障从日常饮食中获得足够的维生素E，所以最好服用维生素E胶囊，每天一粒，不要过量。