常见有效瘦腿方法是什么

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　　常见有效瘦腿方法是什么?以下就是常见有效瘦腿方法是什么的介绍：

　　1：身体平躺在地上，面朝天花板，两手平放在腰侧。双腿弯膝并打开，在两腿之间放置一健身球，用腿部的力量夹球，在10秒内保持10-12次的重复。

　　2：身体平躺在地上，面朝天花板，两手平放在腰侧。双腿弯膝并打开，在两腿之间放置一健身环(没有健身环的姐妹们可使用相似的圆形物品代替，如小圆凳)，然后尝试用腿部的力量夹紧健身环，注意脚掌和臀部不要离地，10秒内重复10-12次动作。整套动作能够有效锻炼大腿内肌肉和大腿力量，令大腿更加紧致。

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