拒绝黑眼圈夜班族也能说不

　　熬夜是催生黑眼圈的几大元凶之一，但有些爱美人士由于工作关系，不可避免的要上夜班。对于她们来说，是不是只能对黑眼圈束手待毙了呢?其实拒绝“熊猫眼”，夜班族也能说不!下面就让专家来介绍一下夜班族如何预防黑眼圈。

　　1、加强营养：应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

　　2、增强体质：可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

　　3、调整生理节律：常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改自己的生物钟，以适应夜班的作息时间。

　　4、消除思想负担：常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

　　5、饮食保健：熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

　　7、补足睡眠：夜班后给自己一个补充睡眠的时间，补眠时最好戴上眼罩，以制造黑暗的环境，对于睡眠质量的提升尤其有利。

　　6、良好习惯：不管熬夜到多晚，睡前或起床后用保湿面膜敷脸来滋养肌肤;起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环;就算是熬夜，在睡前也必须彻底清洁眼部的化妆品，然后涂抹上含精华素的眼霜，给眼睛补充足够的营养;适当的眼部按摩和热敷也有利于预防黑眼圈。