维生素摄入过量可能会加重肝脏负担，但合理摄入并不会对肝脏造成伤害。是否对肝脏有影响，关键在于摄入的种类和量。
维生素分为水溶性和脂溶性两大类。水溶性维生素，如维生素C和B族，在体内过量时通常会通过尿液排出，对肝脏负担相对较小。而脂溶性维生素，如维生素A、D、E、K，则需在肝脏储存和代谢，摄入过多可能导致肝损伤。特别是维生素A和D，长期高剂量摄入可能引发肝脏中毒或损害。
人体需要的维生素量其实并不多，日常饮食中已能满足大部分需求，只有在特定情况下，如患病或吸收不良时才需要额外补充。滥用维生素补充剂成为肝脏负担的重要原因，一些复合维生素的剂量远超正常需求，长期服用容易产生不良影响。某些伪劣保健品可能含有超量或非标成分，更加剧肝脏健康风险。
建议以食物为主要维生素来源，比如多吃新鲜果蔬、全谷类、坚果等。若确实需要补充剂，应在医生建议下选择适量剂型和剂量。不随意增加剂量，注意产品来源和成分标示。如有使用补充剂后出现身体异常情况，应及时咨询医生或专业人士。
