胃胀腹胀的情况一般不需要特效药，而是通过调整生活习惯和饮食结构来改善。若伴随持续剧烈疼痛、体重下降等其他异常症状，应尽快就医排查。
这种不适感通常是消化系统功能紊乱或者饮食习惯不良引起的。例如，过快进食、摄入过多产气食物（如豆类、碳酸饮料）都会导致胃肠道内气体堆积。部分人对乳糖不耐，也会在食用乳制品后出现胀气的情况。压力过大或情绪紧张也可能干扰正常的肠道蠕动，诱发胃胀感。
想要缓解症状，可以从几个方面入手。第一，改变饮食结构，避免摄入过多会产气的食物，少食多餐并细嚼慢咽，减轻消化系统负担。第二，适量活动，比如饭后散步十分钟，可以有效促进肠道排气。第三，试着用双手轻柔按摩腹部，以顺时针方向慢慢按压，这有助于加速气体排出。一些含有消化酶、益生菌的非处方药物也能提供帮助，但需在专业人士指导下使用。
平时还需要注意多饮水，保持良好的排便习惯，过分用力憋气或忽略便意会影响肠胃健康。若调整生活方式后症状无明显改善，或者胀气情况频繁、严重影响日常生活时，请及时寻求专业医生的帮助，以明确病因并制定相应的治疗方案。
