复合维生素虽是补充营养的好帮手，但过量摄入可能对肝脏造成负担。如果您发现自己有长期服用复合维生素的习惯，出现了疲倦、恶心等不适，应及时关注肝功能健康。
复合维生素是多种人体必需维生素的集合，常用于改善饮食不均衡造成的营养不良。正常剂量的复合维生素通常不会对肝脏造成伤害，但长期过量或搭配其他含有相同成分的补充剂，可能导致维生素A、E等脂溶性维生素在体内积累，从而增加肝损伤的风险。肝脏作为身体的代谢中心，若长期遭受高剂量维生素的侵袭，可能导致脂肪肝甚至更严重的肝病。
具体来看，过量的维生素A可能引起肝细胞的损伤和纤维化。而维生素E过量则会使肝脏氧化应激反应增加，诱发肝细胞损伤。此时，你可能会感觉到食欲不振、疲倦乏力，甚至皮肤出现黄疸等症状。为了避免可能的伤害，我们应遵循每日推荐摄入量，特别在已有慢性肝病或其他肝功能受损的情况下，更需谨慎对待补充剂的使用。
保持均衡饮食，提高日常膳食质量，是减少对复合维生素依赖的有效方法。确保足够的水果、蔬菜、蛋白质和全谷物摄入，从而获得全面的营养。如果仍需服用复合维生素，建议根据个人健康状况和医生的建议调整剂量，避免与其他药物或补充剂交叉使用。若感到不适或怀疑肝功能受损，应暂停补充剂，并进行专业的医学评估，以确保自身健康不受威胁。
