许多骨质疏松患者都有一个误区，就是担心运动，怕锻炼会导致骨折，所以尽量避免运动，但是恰恰相反，预防和减轻骨质疏松最有效方法就是锻炼，那么，骨质疏松患者应该如何通过锻炼保护骨骼呢?怎样通过锻炼肌肉可以保护骨骼呢?下面就让我们一起来了解下吧!
进行有氧耐力运动。如慢跑、快走、踏车和登台阶等，可直接起到刺激骨形成和抑制骨吸收的作用。伸展运动应该在肌肉充分活动后缓慢、温和地进行，应避免过度弯腰，以免发生压缩性骨折。进行平衡和灵活性训练也可以有效预防骨质疏松的发生。中老年人骨质疏松症骨折的一个主要外因是跌倒。平衡和灵活性训练是预防跌倒的重要运动方式，如体操、舞蹈、太极拳等。第三，进行肌力的训练。骨质疏松症多为中老年人，由于年龄增长引起的肌力降低。肌力运动能增加局部肌肉耐力，局部肌肉会有相应的增长，还能提高机体的协调功能。
在进行肌肉锻炼的时候，骨质疏松症患者还应尽量应避免以下运动。第一，避免冲击性强的运动，如跳跃、跑步。这类运动会增加脊柱和下肢末端的压力，使脆弱的骨骼发生骨折。第二，避免需要前后弯腰的运动，如仰卧起坐，划船。据有关数据显示：患有骨质疏松症状会导致驼背现象，而且随着年龄增长，病症还会加重，驼背的弯曲度还会大大。严重影响了人们的身体健康，给人们的身心发展造成严重影响。所以，请做好积极预防工作。比如在阳光最好的上午10点到11点宜晒太阳。同时晒太阳空气比较好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人尤其应该在这段时间多晒晒太阳。
上面这些内容的介绍，大家看完后相信对骨质疏松患者如何进行运动有了一定了解，晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解预防骨质疏松。除了上述介绍外，保持积极向上的心态，适当调节工作压力，有一个良好的生活和饮食习惯，对骨质疏松的缓解和预防都有不错的效果!
老年人出现骨质疏松的情况会导致骨骼肌疼痛，以及乏力，还会引起骨折等。一般老人家平时注意饮食，多吃一些高钙食物而且适当的运动晒太阳，增强骨量，提高骨质。可以吃钙片，喝高钙奶，芝麻糊，豆类食品，油菜，芹菜等食物，补充人体所需钙质。
老人骨质疏松的症状一般是骨痛，容易再次发生骨折，除了腰椎容易变形。建议平时必须预防工作，要多吃钙片，和消化维生素。平时要多晒晒太阳，适当的活动，增加抵抗力，多喝牛奶，多吃高钙的食物，不要吃辛辣刺激的食物和极冷煎炸的食物，必须多喝水，多吃蔬菜和水果。需求注意避免吃辛辣刺激性的食物，不要吃生冷的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果。
考虑是的，患者还会出现腰背疼痛、身高减少、容易骨折、小腿容易抽筋等症状。骨质疏松属于一种比较常见的疾病，主要是由于骨骼内的骨含量减少引起的，主要高发于老年人群。患病后，患者可以选择服用维生素D类的药物进行治疗。平时还需要合理的膳食，多吃含钙成分高的食物，如排骨汤或者是牛奶。还需要积极的锻炼身体，增强体质。
老年人患有腰椎骨质疏松，骨质增生，就会造成一定程度的身体疼痛，局部的一些麻木功能活动障碍等一系列的这种异常的症状的，患有这方面疾病，那么就得采取一些中西药以及一些理疗的方式或者是采取一些提高药等方式来综合治疗的。是需要平时在饮食上多吃一些含钙丰富的食物，比如说适当的多喝牛奶晒晒太阳，吃一些朗迪钙等相关的药物都是可以的。
脑白质稀疏。脑白质疏松。和老年期的痴呆是有一定关系的，这种情况是由于脑部的变性性疾病引发的。一些人是具备一定隔代遗传逆反心理的，这是无法来实施预防工作的，而一些人可能会是由于生活习惯的问题，比如说长期的抽烟吸毒。营养不良等情况也会再次出现这种情况，那就需要有防止一下即可。
脑白质疏松不是脑梗塞，脑白质疏松是人正常的衰老过程，因为在很多正常老年人做健康检查时也可以发觉，因此常不被人看重，但实质上此病是有多种不同病因所引来的，相当数量此病的患者会表现出为面无表情以及反映能力上升等，在语言功能和视觉也可能会再次发生不同程度的障碍，既不是脑梗塞也不是脑萎缩。特别注意饮食的口味要清淡，不要熬夜和剧烈的运动，不要劳累。
脑白质疏松症在老年人群中并不少见，是由于长期的慢性脑缺血所导致的神经元纤维脱髓鞘的改变。在CT上表现为脑白质的分布区，通常是侧脑室体旁的低密度改变，严重者低密度病灶还可以融合成片。促进脑细胞的新陈代谢，要注意科学饮食，注意营养的搭配，保证大脑有足够的能量。早期脑白质疏松为轻度脑萎缩，容易发展为老年痴呆，治愈很困难，但能用药延缓病情。而在颅脑核磁共振，表现为脑室旁T2加权高信号病灶。脑白质疏松的病人可以表现为认知功能的障碍，出现记忆力、判断力和反应能力的下降，还可以出现行走时步态缓慢、尿便障碍等表现。
脊柱压缩性骨折术后的并发症主要是伤口感染和再骨折，但发病率相对较低。再骨折的主要原因是患者可能有全身性骨质疏松症，也可能导致其他部位骨折。在切口手术中，并发症发生的概率大于微创手术。患者可能还有其它一些心脑血管问题。
脊柱变形也可能会引起骨质疏松的情况。引起脊柱变形和不良的坐姿，遗传发育异常，还有强制性的脊柱炎等疾病有关系，建议去医院检查一下，明确病因，根据症状进行相关的治疗，平时要调整不健康的生活方式，可以适当的补充一些钙类以及维生素类的药物，也可以使用一些相关的骨质疏松的药物治疗。生活中要注意好自己的坐姿习惯。
老年人骨质疏松症的护理方法如下:1、要多给患者喝水，以增加排尿量，清洁尿道，防止感染，还要多跟患者交流沟通，不要冷落患者。2、要每隔几个小时就帮助患者翻身，同时去拍背，让患者多做一些深呼吸来增加肺活量，可以促进痰液的排出，保持呼吸道的通畅。3、患者居住的卧室要保持好空气的新鲜，定时的通风换气，这有利于呼吸道的清洁，避免在房间内吸烟，空调的温度也要保持好适应。4、要多增加营养，可以每天给予患者一些新鲜的鱼类、蛋类、豆制品类的食物，还有给予患者一些新鲜的蔬菜和含纤维素多食物。
