运动员应该增加体育锻炼以及训练等防止半月板的损伤，日常中要注意运动的姿势和运动的强度，要注意保护运动，如佩戴运动护具防止运动中意外损伤，日常生活中凡事要有预见意外发生的可能性，充分利用身边的工具帮助降低意外造成半月板损伤的风险，如上下公交车或者是上下楼梯时不要过于匆忙，如果身体稳定还好，如果有职业习惯的人，最好每隔一段时间，变换劳动的姿势和稍微休息。在日常生活中，要防止半月板损伤，平时一定要避免膝关节损伤，避免反复蹲、跑、跳、爬楼梯和登山，以免半月板在膝关节内过度挤压造成半月板损伤。可以通过以下几个方面来避免半月板损伤：选择职业，尽量避免选择蹲位工作的职业，比如瓦工或者井下工作，这样在长期蹲位工作时会导致半月板后角慢性损伤，从而使半月板容易导致撕裂。
半月板损伤中医疗法
我们存在半月板损伤，我们也需要了解我们半月板损伤的严重程度，当我们半月板损伤达到3度，半月板有明显的撕裂时，我们单纯的用中医疗法治疗，可能往往达不到效果，为什么呢。临床上治疗最多的是第一种损伤，也就是因为外伤造成的半月板的损伤，这种损伤常常需要做磁共振进行证实，如果磁共振显示1度损伤或者2度损伤，可以暂时不做特殊的处理。对于半月板出现损伤的情况，中医的治疗措施可以适当的应用一些中药的通络膏药，来进行治疗半月板损伤，这些中药的通络膏药，主要就是可以起到舒筋活络，然后强筋健骨以及消肿止痛的作用，使用中药能够促进局部微循环的情况。
半月板损伤手术后有没有后遗症
半月板的作用是保护膝关节减小膝关节的压力，同时有稳定膝关节的作用当这个半月板损伤以后，他的软骨它的纤维环被破坏以后，它就丧失了这种功能，同时他还会加快关节软骨的磨损，一旦半月板丧失这种功能，它产生的最大的后遗症就是骨性关节炎，同时没有加以处理的这个关节半月板，他在膝关节内会造成有可能造成绞索，膝关节的绞索症状，半月板损伤以后软骨接触面就会变小，这时软骨上面所受的压强增大，软骨会快速的蜕变，出现骨性关节炎。最常见的为膝关节活动受限，这是由于长时间的制动，膝关节周围软组织粘连，加上后期没有进行及时的康复训练而造成。有的患者术后会出现明显的后遗症半月板损伤有的患者术后会出现明显的后遗症，有的不会出现后遗症的情况。
皮下淤血是半月板损伤的症状，半月板的损伤往往是膝关节受到直接或者间接的暴力引起，可能会导致膝关节的血管破裂，引起皮下的淤血，另外会引起膝关节的肿胀、活动受限，部分会出现交锁的现象，在膝关节有明显的压痛点。这种皮下的淤血早期可以进行局部的冷敷，以减少皮下的出血，消除肿胀和疼痛，改善关节的功能，在皮下淤血3--4天以后可以进行热敷，改善血液循环，促进淤血吸收。另外可以口服云南白药、舒筋活血片等药物进行治疗，多注意休息，避免膝关节的活动，大部分的淤血会在2周左右吸收，同时要积极的进行磁共振检查，根据半月板损伤的具体程度，采取保守或者手术治疗。
目前对于半月板撕裂的手术都是膝关节镜的微创手术，手术对病人的创伤是非常小的。半月板撕裂，本身不会引起疼痛，但会引起膝关节的一个受力不平衡，造成的关节的破坏，引起整个关节的疼痛。半月板撕裂，本身不会引起疼痛，但会引起膝关节的一个受力不平衡，造成的关节的破坏，引起整个关节的疼痛。
第一，应立即到医院进行x线以及核磁检查，明确一下损伤的部位以及严重程度。第二，如果病情较轻的话，可以使用关节支架进行固定，配合物理治疗，进行康复训练。第三，如果病情较重，需要进行手术治疗，可以行半月板切除术。半月板损伤的患者，通常是由于剧烈运动，膝关节运动不协调而引起半月板受伤。在运动的过程中，一定要适度，并做好自身防护。
经常出现膝盖部位疼痛的情况，可能是半月板损伤后造成的。出现半月板损伤的情况，可能是受到外界环境中碰撞所造成的创伤。发生上述疾病后，可能会对病变的部位产生一定的刺激，容易表现出膝盖部位疼痛、肿胀、活动困难等现象。在上述病情严重阶段，也有可能会有夜间疼痛加重等现象。出现以上症状后，可以用热敷等方法，控制上述病症的发展。
确诊是膝盖半月板损伤，也是需要根据病情严重程度而定具体治疗方式，如果是轻微的损伤，一般口服氨基葡萄糖胶囊等药物促进关节半月板的修复。也可以从饮食上调理，比如可以多喝高钙奶、多吃新鲜的水果蔬菜，在平常生活中注意休息、避免爬楼梯、不要提取重物还有负重，因为上述活动对膝关节负担增大会加重病情，不利于恢复。还有的治疗包括对膝关节部位进行制动，可以佩戴护膝或者卧床休息，减少膝关节的运动。但是因为半月板损伤，半月板本身血供较少，如果保守治疗长期不愈，建议到医院进行检查，必要时进行手术治疗。
玻璃酸钠可起到营养、润滑半月板的作用，关节腔内注射玻璃酸钠可以促进半月板修复，使关节面更为润滑，减轻关节在运动时的疼痛感觉。半月板损伤后相对较难恢复，主要原因是由于半月板损伤之后，血液供应和营养功能较差，半月板主要的营养供应是靠关节内的滑液，而滑液量相对较少，而且半月板的血液供应也较差，只有半月板止点处才有少许的血液供应，一旦半月板损伤之后难以恢复。
现在已经35天了，是可以适当的走路的。但是需要有在拐杖的协助下走路了。如果是再次出现关节的红肿疼痛这个时候最好能决定服食消肿止痛的药物实施救治。救治时间不要喝啤酒，不要吃辣椒，还需要有留意关节的防寒，防止关节再次出现受凉。建议在当地医生的指导下服食药物。
现在已经35天了，是可以适当的走路的。但是需要有在拐杖的协助下走路了。如果是再次出现关节的红肿疼痛这个时候最好能决定服食消肿止痛的药物实施救治。救治时间不要喝啤酒，不要吃辣椒，还需要有留意关节的防寒，防止关节再次出现受凉。建议在当地医生的指导下服食药物。
特别是保守治疗，主要是适用于半月板损伤一二度，同时伴有韧带牵拉损伤，韧带的完整性和连续性存在的情况，需要行石膏托外固定四周，以给损伤半月板和韧带创造修复的条件。也是需要行石膏托外固定十足的，一给韧带恢复创作条件，如果说是单纯的半月板损伤行手术治疗这种情况。这种情况，无论是保守治疗还是手术治疗，一般要石膏托外固定四周。
热敷得看他是属于哪一期，如果说您在急性期，现在肿胀什么的还非常严重的时候，充血很严重的时候他是不适合做热敷的，你越做热敷他局部充血越严重。但是如果过了急性期之后，那么我们是可以选择热敷的，但是热敷也是有温度、时间的长度、强度的要求，如果说你时间过长、过热它还会让你的血管持续地老扩张。所以说热敷也不要随意地去，自己盲目地去使用，我建议来康复科去就诊，听听医生怎么给您开热敷的处方，按照医生的建议来进行。
