半月板损伤后需要注意休息、适当锻炼和科学饮食。下面我会详细介绍具体的保养方法。
1、休息与保护
当半月板损伤后，首先要做的就是减少膝盖的负担，避免过度使用受伤的膝盖。可以使用拐杖或者护膝来帮助减轻膝盖的压力，避免进一步的损伤。休息期间，尽量避免长时间站立和剧烈运动。
2、冰敷与热敷
在损伤后的前48小时内，可以使用冰敷来减轻肿胀和疼痛。每次冰敷15-20分钟，每隔2-3小时进行一次。过了急性期后，可以改用热敷来促进血液循环，帮助恢复。热敷时，每次15-20分钟即可。
3、适当的锻炼
虽然需要休息，但适当的锻炼也是非常重要的。可以在医生或物理治疗师的指导下进行一些轻度的康复训练，比如直腿抬高、膝关节屈伸等。这些锻炼可以帮助增强膝盖周围的肌肉力量，稳定膝关节，促进恢复。
4、科学饮食
均衡的饮食对半月板的恢复也非常重要。多摄入富含蛋白质和维生素的食物，比如鱼肉、鸡蛋、豆类、蔬菜和水果，有助于组织修复和增强免疫力。同时，适量补充钙质和胶原蛋白，有助于关节健康。
5、避免不良姿势
日常生活中要注意避免一些不良姿势，比如久坐、跪地、蹲下等，这些姿势会增加膝盖的负担，不利于半月板的恢复。可以选择坐在高一点的椅子上，减少膝盖的弯曲角度。
6、定期复查
半月板损伤后，定期去医院复查是非常必要的。医生可以根据复查结果调整康复计划，确保恢复过程顺利。如果有任何不适，及时与医生沟通，避免延误治疗。
7、心理调适
半月板损伤可能会影响日常生活和运动，导致心理压力。保持积极乐观的心态，适当进行一些放松活动，比如听音乐、阅读、冥想等，有助于缓解压力，促进康复。
通过上述方法，您可以更好地保养半月板，促进其恢复。记住，康复是一个循序渐进的过程，切勿急于求成，遵循医生的建议，耐心等待，最终会迎来健康的膝盖。
皮下淤血是半月板损伤的症状，半月板的损伤往往是膝关节受到直接或者间接的暴力引起，可能会导致膝关节的血管破裂，引起皮下的淤血，另外会引起膝关节的肿胀、活动受限，部分会出现交锁的现象，在膝关节有明显的压痛点。这种皮下的淤血早期可以进行局部的冷敷，以减少皮下的出血，消除肿胀和疼痛，改善关节的功能，在皮下淤血3--4天以后可以进行热敷，改善血液循环，促进淤血吸收。另外可以口服云南白药、舒筋活血片等药物进行治疗，多注意休息，避免膝关节的活动，大部分的淤血会在2周左右吸收，同时要积极的进行磁共振检查，根据半月板损伤的具体程度，采取保守或者手术治疗。
目前对于半月板撕裂的手术都是膝关节镜的微创手术，手术对病人的创伤是非常小的。半月板撕裂，本身不会引起疼痛，但会引起膝关节的一个受力不平衡，造成的关节的破坏，引起整个关节的疼痛。半月板撕裂，本身不会引起疼痛，但会引起膝关节的一个受力不平衡，造成的关节的破坏，引起整个关节的疼痛。
第一，应立即到医院进行x线以及核磁检查，明确一下损伤的部位以及严重程度。第二，如果病情较轻的话，可以使用关节支架进行固定，配合物理治疗，进行康复训练。第三，如果病情较重，需要进行手术治疗，可以行半月板切除术。半月板损伤的患者，通常是由于剧烈运动，膝关节运动不协调而引起半月板受伤。在运动的过程中，一定要适度，并做好自身防护。
经常出现膝盖部位疼痛的情况，可能是半月板损伤后造成的。出现半月板损伤的情况，可能是受到外界环境中碰撞所造成的创伤。发生上述疾病后，可能会对病变的部位产生一定的刺激，容易表现出膝盖部位疼痛、肿胀、活动困难等现象。在上述病情严重阶段，也有可能会有夜间疼痛加重等现象。出现以上症状后，可以用热敷等方法，控制上述病症的发展。
确诊是膝盖半月板损伤，也是需要根据病情严重程度而定具体治疗方式，如果是轻微的损伤，一般口服氨基葡萄糖胶囊等药物促进关节半月板的修复。也可以从饮食上调理，比如可以多喝高钙奶、多吃新鲜的水果蔬菜，在平常生活中注意休息、避免爬楼梯、不要提取重物还有负重，因为上述活动对膝关节负担增大会加重病情，不利于恢复。还有的治疗包括对膝关节部位进行制动，可以佩戴护膝或者卧床休息，减少膝关节的运动。但是因为半月板损伤，半月板本身血供较少，如果保守治疗长期不愈，建议到医院进行检查，必要时进行手术治疗。
玻璃酸钠可起到营养、润滑半月板的作用，关节腔内注射玻璃酸钠可以促进半月板修复，使关节面更为润滑，减轻关节在运动时的疼痛感觉。半月板损伤后相对较难恢复，主要原因是由于半月板损伤之后，血液供应和营养功能较差，半月板主要的营养供应是靠关节内的滑液，而滑液量相对较少，而且半月板的血液供应也较差，只有半月板止点处才有少许的血液供应，一旦半月板损伤之后难以恢复。
现在已经35天了，是可以适当的走路的。但是需要有在拐杖的协助下走路了。如果是再次出现关节的红肿疼痛这个时候最好能决定服食消肿止痛的药物实施救治。救治时间不要喝啤酒，不要吃辣椒，还需要有留意关节的防寒，防止关节再次出现受凉。建议在当地医生的指导下服食药物。
现在已经35天了，是可以适当的走路的。但是需要有在拐杖的协助下走路了。如果是再次出现关节的红肿疼痛这个时候最好能决定服食消肿止痛的药物实施救治。救治时间不要喝啤酒，不要吃辣椒，还需要有留意关节的防寒，防止关节再次出现受凉。建议在当地医生的指导下服食药物。
特别是保守治疗，主要是适用于半月板损伤一二度，同时伴有韧带牵拉损伤，韧带的完整性和连续性存在的情况，需要行石膏托外固定四周，以给损伤半月板和韧带创造修复的条件。也是需要行石膏托外固定十足的，一给韧带恢复创作条件，如果说是单纯的半月板损伤行手术治疗这种情况。这种情况，无论是保守治疗还是手术治疗，一般要石膏托外固定四周。
热敷得看他是属于哪一期，如果说您在急性期，现在肿胀什么的还非常严重的时候，充血很严重的时候他是不适合做热敷的，你越做热敷他局部充血越严重。但是如果过了急性期之后，那么我们是可以选择热敷的，但是热敷也是有温度、时间的长度、强度的要求，如果说你时间过长、过热它还会让你的血管持续地老扩张。所以说热敷也不要随意地去，自己盲目地去使用，我建议来康复科去就诊，听听医生怎么给您开热敷的处方，按照医生的建议来进行。
