便秘吃什么蔬菜水果好呢？便秘虽然是小问题，但是如果不引起重视还是会对我们的健康造成一定影响的，所以要及时的缓解才行。下面就来一起看看便秘究竟要怎么吃最好吧。
便秘吃什么水果好？
含膳食纤维较多的水果在治疗便秘上效果更好，比如猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑椹等。尤其是猕猴桃。研究发现，它含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨起床后，空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
不同水果作用不同，因此便秘患者在吃水果前，一定要仔细挑选。比如，对糖尿病患者来说，用水果治疗便秘时，不要吃一些含糖量比较高的水果，如龙眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。日常吃水果后，最好减去一些主食，来减少糖分的摄入。一般来说，吃200克水果可减去主食约25克。对于怕冷、手脚常发凉的人，吃梨、柿子、菠萝会加重便秘，应吃香蕉、橙子，而经常口干、心烦、手足心热的阴虚体质的人，吃梨、橙、柚子会缓解便秘，而吃橘子不适合。
便秘吃什么蔬菜好？
萝卜：萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。
白菜：白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
西葫芦：西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。
豆芽：主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。
便秘生吃蔬菜好吗？
真正有效帮助消化的食物，与其说是生的蔬菜水果，不如说是发酵食品，如没有经过加热的酸奶、腐乳、醪糟、豆豉等。因为微生物中的酶往往活性高，耐热、耐酸能力强，比蔬菜水果中的酶作用效果好得多。
另一方面，人体的消化酶在体温37℃时活性最高，如果吃进去大量冷的蔬菜水果，胃中酶的活性会有所降低。如果身体强壮，产热能力强，可以通过加快胃部血液循环来提高酶的活性；如果本来身体虚弱怕冷，产热能力差，血液循环不好，多吃生冷食物之后，很容易造成胃胀、腹胀等不适感觉。
同时，生蔬菜中含有较多未经软化的纤维，对肠胃有一定的刺激作用。
肛周脓肿换药后出现便秘问题，可以通过以下方法改善：调整饮食，增加富含纤维素的食物如水果、蔬菜和全麦面包，同时减少油腻和辛辣食物的摄入；增加水分摄入，多喝水能够保持肠道湿润，缓解便秘；适度运动也非常重要，可以选择散步、慢跑或瑜伽等方式来促进肠道蠕动，帮助排便；如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露等通便药物，但应避免长期使用以防药物依赖；需要特别注意的是，如果便秘持续时间较长或伴随腹痛、呕吐等症状，应及时就医以排除其他疾病的可能。
益生菌，顾名思义，就是对人体有益的细菌，在肠道里面的有益菌可以调节便秘，治疗便秘，同时也可以治疗腹泻的作用。鉴于益生菌的双向调节作用，因此它可以治疗便秘，也能够治疗腹泻。益生菌在肠道内可以有效地促进肠胃蠕动，并且帮助粪便软化，在一定程度上可以改善便秘的现象。但是便秘的患者不应该把益生菌当泻药吃，要根据具体病因，选择合适的治疗手段，益生菌只能起到辅助作用。
直肠指诊检查非常灵敏，可以通过它了解患者有无肌肉痉挛、直肠前突，肠道里面有无直肠重叠、过度的膨胀和肠道的松弛度。另外通过直肠指诊，能够了解思者有无异常的肿物或息肉、肛乳头肥大、痔疮等情况。通过这个直肠指诊，能够发现直肠的一些疾病。
经常出现便秘，有和拉稀的情况下，一般考虑有可能是患上了慢性结肠炎，一般是要进行肠镜检查来进行确诊，看看有没有出现自身免疫性的疾病一般可以口服补脾益肠丸来进行调理，平时也要多吃容易消化的食品来减轻胃肠道的负担，多吃新鲜的水果和蔬菜来补充人体内的维生素。
经常腹部胀气、便秘，首先不是口服药物治疗，而是要养成良好的生活习惯，要避免吃刺激性较强的食物以及饮料。比如高度的白酒、浓茶、咖啡以及辣椒、胡椒或者油炸、烧烤的食物，要避免吃太多的肉类食物。每天起床以后需要适当的喝点温热水，并且参加力所能及的体育锻炼可以促进疾病的缓解。上述习惯的改变不是一天两天就可以完全缓解症状，而需要坚持一个月甚至半年，症状才能出现明显的缓解。其次可以口服药物治疗，包括口服促进胃肠蠕动的药物以及促消化药物。
红薯是一种粗纤维食品，对增进肠道扭动有重要作用，对便秘有特殊作用。红薯所含淀粉和纤维素，能炼化肠内大量水分，增进食物软化，增进粪便通过，防止毒素在肠内驻留。红薯一天吃不该低于三两，如果有胃酸逆流，你可以分吃三到两个。在平时的生活中可以多吃一些粗纤维的食物，对身体健康大有益处。
纾解便秘，可以口服药物救治或者灌肠救治，平时饮食要清淡许多，多吃纤维素的食物，防止吃生，冷辛辣刺激性的食物，多喝温开水，增进肠道扭动，日常生活中要多活动，热毛巾冷敷腹部，互相配合腹部推拿，顺时针推拿腹部，惯定时排便的习惯，始终保持心情愉快，充足的深度睡眠。特别注意入口的食物一定要干净卫生，多食易消化的食物，还要少食多餐。
精神抑郁和便秘之间是存在一定关系。精神抑郁、紧张、焦虑、工作生活压力大，都是引起便秘的诱因。因为这些情绪不良的情况会引起作息不规律、生活不规律、饮食不规律等。同时也会导致胃肠道的消化功能不良，进而引起便秘现象。同时长期便秘的患者也常常会有精神抑郁的状态。因为长期的便秘，患者身体不适，每天关注排便情况进而导致精神情绪不好。建议便秘的患者要有一个积极向上的心态，养成良好的饮食习惯和生活习惯。饮食以清淡、易消化的食物为主，忌辛辣、刺激、油炸、油腻的食物，戒烟酒。同时保证适当的运动，以促进胃肠道的蠕动。对于长期便秘的病人，建议及时去医院就诊。以明确诊断，有针对性的进行治疗，必要的时候可给予药物治疗。
绝大部分年轻人排便次数缩小拉不出大便都是由不良的生活习惯造成的，例如常熬夜不注重休息、不能熬夜，抽烟的人喝酒，若干个项的聚集进食辛辣刺激难以消化的食品，长时间玩手机不爱活动等，都大概造成肠道蠕动功能消退，进因此出现排便次数缩小拉不出大便的病症。
经常便秘口腔溃疡有可能是精神紧张所致，还有可能是消化不良的原因，并且和体内水分缺乏也有一定的关系，但也不排除是经常酗酒或者抽烟造成的。一般可以通过多喝温水的方式进行缓解，同时还可以吃清淡易消化的食物，减少胃肠道负担，从而缓解便秘口腔溃疡症状。必要时还可以听从医生的指导采取局部用药缓解口腔溃疡，比如可以使用冰硼散。
