夏日炎炎，阳光如火，我们的身体在高温的洗礼下，每一根血管都在扩张，血液变得更加黏稠。在这个季节里，心血管似乎变得特别脆弱，一不小心就可能引发各种疾病。本文将带您了解如何在高温下保护好自己的心血管。
高温下的心血管危机
许多人误以为冬季才是心脑血管疾病的高发期，然而，炎热的夏季同样危机四伏。高温不仅会导致心率加快、血压升高，还可能引发心肌缺氧，从而诱发心肌梗塞、心绞痛、心率衰竭等心血管疾病。
临床数据显示，夏季的6至8月是脑血管疾病发作和死亡率的小高峰。极端炎热天气对死亡风险的影响迅速而短暂，当天就会立刻显现。
高温天气的四大禁忌
在高温天气下，有些事情我们应尽量避免，以免给心血管带来不必要的负担：
避免猛回头或猛转身：这些动作容易导致斑块脱落，堵塞血管，诱发脑梗。
避免冲冷水澡：血管在高温下扩张，冷水澡会导致脑血管收缩痉挛，可能引起颅内大出血。
避免大口喝水：喝水太快会加重心脏负担，尤其是冠心病患者，可能会出现胸闷气短等症状。
避免猛吹空调：室内外温差过大，血管和心脏难以适应，容易突发疾病。
六招帮您的血管降降温
在高温天气下，我们可以采取以下措施来保护心血管：
晨练改晚练：傍晚时分，气温相对较低，此时锻炼更为适宜。
及时补水：高温下，补水尤为重要，每天保证不少于2000~2500毫升的水分摄入。
饮食宜清淡：夏季应多吃新鲜果蔬、豆制品等，少吃油腻或高脂肪食物。
午睡很必要：午睡有助于血压、心率稳定，但要注意午睡的方式和时间。
擦拭身体降温点：用37摄氏度的温水毛巾擦拭身体的降温点，如耳后、脖子等。
保持好心情：情绪稳定对心血管健康至关重要，避免因情绪波动引发血压升高。
