今儿个我要给你们讲一个真实发生在我们身边的故事。就在咱们小区的公园里，有位63岁的大爷，他每天雷打不动地在那儿打陀螺，那陀螺转啊转，就像他不服老的心。一年过去了，你们猜怎么着？他的体检报告出来，连医生都竖起大拇指，直呼不可思议。年纪大了，谁没点小毛病？腰酸背痛，腿脚不利索，还有那些血压血糖的小烦恼；这些都是咱们老年人常挂在嘴边的“老朋友”。但这位大爷，硬是用一根鞭子，一个陀螺，给自己来了场身体的逆袭。
陀螺里的中医智慧
首先，咱们得说说这“气血”二字。在中医理论中，“气”乃生命之本，推动血液运行全身；“血”则是营养之源，滋养五脏六腑。二者相辅相成，缺一不可。而打陀螺这一活动，恰恰能够调动全身之气，促进血液循环。想象一下，大爷手持长鞭，眼神专注地盯着那旋转的陀螺；每一次挥鞭都是对手臂、肩膀乃至整个上身肌肉的锻炼。这不就是中医所说的“动静结合”，“形神兼养”吗？
通过持续的运动，大爷的身体逐渐适应了这种节奏，气血得以畅通无阻；如同春日里潺潺流动的小溪，滋润着每一寸土地。再来看肩颈、腰椎这两个部位，它们可谓是现代人的“重灾区”。长时间伏案工作，肩颈僵硬、腰椎不适成了常态。但大爷的陀螺运动，却是对这些问题的天然疗法。每一次陀螺的转动，都需要大爷调整身体的重心，保持平衡，这无形中强化了核心肌群；增强了脊柱的稳定性，减轻了肩颈和腰椎的压力。
而且，陀螺的节奏性运动，还能调节情绪，缓解压力。中医讲究“情志内伤”，认为情绪波动会影响脏腑功能。大爷每次看到陀螺稳稳地旋转，心中便充满了成就感和喜悦之情；这种积极的心态，无疑对他的身心健康大有裨益。
坚持的力量
回想起初涉陀螺的日子，大爷的手法生涩，陀螺在他手中仿佛是个顽皮的孩子，不肯乖乖听话。但它终究抵不过大爷的耐心与毅力，一圈、两圈、三圈……渐渐地；陀螺在大爷的鞭策下，旋转得愈发稳定，犹如大爷日渐强健的体魄。中医讲究“循序渐进”，大爷的锻炼亦是如此。
随着时间的推移，他的身体在不知不觉中发生了蜕变。原本略显沉重的步伐，如今变得轻盈而有力，每一步都踏出了生命的韵律。脸上的皱纹，仿佛也被岁月温柔以待，舒展了许多，映照出内心的平和与满足。在中医的理论中，“气”是维持生命活动的基本物质，而“血”则是气的载体。
大爷的坚持锻炼，使得他的气血运行更加顺畅，体内的阳气得到了充分的激发。正如《黄帝内经》中所说：“正气存内，邪不可干。”大爷的身体，因为这份坚持，变得更加强健，抵御外邪的能力也随之增强。此外陀螺的旋转，需要大爷集中注意力，这种专注的状态有助于调整心神，减少杂念。
中医认为，“心主神明”，心情平和，则五脏安泰。大爷在打陀螺的过程中，不仅锻炼了身体，更是在修炼心性，达到了身心合一的境界。一年后，大爷去医院做了全面体检。结果出来，连他自己都不敢相信。血压正常了，血脂降低了，连骨密度都提升了。大爷通过每日的陀螺锻炼，调和了体内阴阳，使之趋于和谐。他的血压之所以能回归正常，是因为运动促进了气血的流通，减少了血管的阻力；
血脂的降低，则是因为运动消耗了多余的脂肪，清理了血管的淤积；至于骨密度的提升，那是运动刺激了骨骼的新陈代谢，增强了骨骼的强度。更值得一提的是，大爷在锻炼的同时，也在无形中培养了一种积极向上的生活态度。中医认为“情志内伤”，情绪的波动会直接影响五脏六腑的功能。
大爷在打陀螺的过程中找到了乐趣，这种愉悦的心情有助于肝气的疏泄，脾胃的运化；从而进一步促进了身体各系统的协调运作。此外，大爷的饮食习惯也随着锻炼的深入而发生了变化。他开始注重食物的营养搭配，减少油腻，增加蔬菜水果的摄入；这与中医提倡的“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的饮食原则不谋而合。
合理的饮食结构，再加上适当的运动，共同铸就了大爷健康的体魄。大爷的体检报告不仅仅是数字的变化，它更是对我们的一种启示：健康并非遥不可及，它就藏匿于我们日常的点点滴滴之中。只要我们能够坚持不懈地追求，用心去感受生活中的每一个细节；那么健康与活力定会如期而至，成为我们生命中最美丽的风景。
65岁大妈坚持背部撞树锻炼，一年后去体检，身体都有了什么变化？
63岁大爷顿顿不离大蒜，一年后去体检，医生疑惑：平常咋吃的？
锻炼一年后脂肪瘤消失
62岁大爷保持一周2次性生活，坚持一年后，结果让医生羡慕不已
说到老年养生误区多、经验少，因为到了老年以后脏腑功能、身体素质各方面都应该是衰落，处于一种下降趋势，但是每个人的下降的程度和下降的器官，或者是下降的系统是不一样的。有的人可能就是消化情况不是特别好了，有的人他可能就是血管的情况不是特别好，有的人可能是肾的情况不太好。所以养生一定要有针对性，不是听听养生上拿一个方子来，就可以解决你的问题的，好多时候拿过来的方子跟这个人是完全不对症的，老年人的养生关键注意的就是一定要对症，选择对或者是寻求帮助让别人帮你找到适合自己的养生方法。有的人可能就是快步走就够了，那有的人可能打个太极拳就合适，有的人可能做八段锦就合适，每个人虽然表现出来的症状或者他主述的症状是一样的，但是在专业的人士来看他的症状一样，他的病因他的辨证是不一样的，一定要有针对性才能达到养生的目的，否则会比较麻烦。
血瘀就是体内气血运行不畅或血液循环受阻，就会出现一些淤阻问题。对于血瘀体质养生应注意：1、饮食上宜食用具有调畅气血的食物，如山楂、桃仁、油菜、黑大豆、玫瑰花等，少吃寒凉、收涩、冰冻的食物和饮料，没有心脑血管疾病的人还可少量喝葡萄酒、黄酒或糯米酒，醋可多喝些;2、居住环境宜温暖舒适，不适合在阴暗、寒冷的环境中，长期工作和生活;3、运动调养可促进气血流通，建议打太极拳、八段锦、各种舞蹈、站桩功等，总之就是要让全身都动起来，以帮助气血运行;4、血淤体质的人在精神调养上，要注意培养乐观的情绪，精神愉快则气血和畅，血液流通有利于血淤体质的改善，相反的，血瘀体质的人，如果陷入苦闷、忧郁的情绪中，则会加重血淤倾向;5、日常穴位的保健，可以选择血海穴手指按揉。
老中医西洋参的养生功效是比较强大的，因为西洋参含有多种功效。西洋参是可以提高人体的免疫能力的，所以在平时吃西洋参可以预防生病。并且西洋参还有降血脂和降血压以及改善心血管的作用，有助于营养心肌，改善心肌缺血，比较适合患有心脑血管疾病的人群，中老年人适当的吃一些西洋参有助于提高身体的记忆力，预防老年痴呆，但是儿童最好不要多吃。
肺部感染指包括终末气道、肺泡腔及肺间质在内的肺实质炎症，病因以感染最为常见，还可由理化、免疫及药物引起，其中肺炎较典型，具有代表性。临床出现呼吸困难，体温变化、咳嗽、痰量增多与痰液性状改变。其病因为:吸入性损伤，气管切开或插管，误吸、肺水肿、肺不张、休克、手术麻醉、创面侵袭性感染、化脓性血栓性静脉炎等。生活上戒烟、避免酗酒有助于预防肺部感染的发生。特定人群可接种肺炎疫苗。老年人或有误吸危险因素者应采取预防措施，如口腔清洁、促进排痰等。必要时可建立人工气道。
老中医西洋参的养生功效是比较强大的，因为西洋参含有多种功效。西洋参是可以提高人体的免疫能力的，所以在平时吃西洋参可以预防生病。而且西洋参有改善心血管降血压，降血脂的作用，同时还可以营养心肌，改善心肌缺血，非常适合心脑血管疾病的患者食用。同时，西洋参还可以提高人体的记忆力，所以对预防老年痴呆也是有帮助的。
老人们应早起早卧，适当进行体育活动。由于气候干燥，老人们以少洗澡为宜，以防止皮肤干燥发生皮肤瘙痒症。在精神情绪方面，要安宁平静，如果过度兴奋激动，会使阳气浮动，从而可能引起疾病。深秋时节，阴气骤降，老人要格外注意保暖，衣被要随季节随时增减，以避免外邪侵袭，阳气外泄。
秋天多吃一些白梨，葡萄，桃子，柿子，这些水果中，对于身体是有好处的，葡萄可以缓解人们的疲劳，也可以多吃些樱桃，樱桃，还有很多种营养元素，也可以吃白梨，白梨可以清热化痰，生津润燥。也可以多吃一些桃子，对于津少口渴，秋天也可以适量的吃一些，对于身体是有好处的。
站养生桩的话，这个并不能够治疗肾亏的疾病，还是要采取药物措施进行有效治疗，比如说可以使用一段时间的六味地黄丸或者是使用知柏地黄丸配合调理，防止出现异常的病变，另外您要观察一下有没有出现肾阳虚的情况，可以使用五子衍宗丸配合治疗。
湿热体质的人养生应注意:1、饮食上应以清淡为主，少吃或不吃辣椒、狗肉、牛肉、羊肉、火锅、烧烤等辛温助热的食物，可以吃些赤小豆、绿豆、黄瓜、薏苡仁、莲子、冬瓜，苦瓜等甘寒、清利化湿的食物;2、在生活起居，应尽量避免在潮湿炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好，减少熬夜次数，保证睡眠质量;3、养成良好的卫生习惯，湿热体质的患者出现痤疮、皮藓的可能性较高，注意个人卫生能够更好的预防皮肤病的出现;4、中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼，较适合湿热体质的人;5、湿热质的人需培养良好的性格，稳定情绪，尽量避免烦恼;6、穴位保健可选择阴陵泉穴位，以指揉或拍打的方法，每次操作2～3分钟，每天1～2次，阴陵泉还可用刮痧的方法来保健。湿热体质具体表现为脸色发黄、发暗且油腻，皮肤易生疮、口干、口臭、脾气较易急躁烦躁，长期遭受湿热侵袭的人还会出现倦怠、不想动弹，脸上出油多，头发容易脏，舌苔黄腻等。
现在的情况看呢，月经出现了推迟，如果推迟的时间在一周之内，这个都是非常正常的，在医学上也是允许的，大多数都考虑是生理现象存在的。月经推迟和精神紧张，思想压力大，情绪波动明显，疲惫劳累，睡眠不足，休息不好，经常熬夜，腹部着凉，都有紧密联系的。养生茶可以饮用的，但是说起不到调理月经作用的。
