牙龈肿痛不仅让人吃不下饭、睡不着觉，还可能严重影响生活质量。幸运的是，通过一些简单的方法，你可以有效缓解这种不适。
牙医推荐的几种改善牙龈肿痛的方法：
一、注意口腔清洁
正确刷牙方法：采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力，使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动。每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2-3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。早晚各刷一次，每次刷牙时间不少于3分钟，这样能有效清除牙齿表面和牙缝中的食物残渣和细菌，减少牙龈炎症的发生。
使用牙线牙缝刷：刷牙后，还需使用牙线或牙缝刷清洁牙缝。牙线能深入牙缝，清除牙缝中的食物残留和牙菌斑，防止细菌滋生引发牙龈问题。将牙线轻轻插入牙缝，呈“C”字形环绕牙齿，上下刮动，清洁牙齿侧面。牙缝刷则适用于牙缝较大的情况，选择合适尺寸的牙缝刷，插入牙缝中，来回轻轻刷动，确保牙缝清洁干净。
二、调整饮食习惯
多吃蔬果：增加富含维生素C和维生素B族的蔬菜水果摄入，如橙子、柠檬、菠菜、西兰花等。维生素C有助于增强牙龈的抵抗力，促进牙龈组织的修复。维生素B族对口腔黏膜的健康有益，可预防口腔溃疡等问题引发的牙龈肿痛。
避免刺激性食物：减少食用辛辣、过烫、过冷等刺激性食物，这些食物容易刺激牙龈，加重牙龈肿痛症状。像辣椒、火锅、冰棍等食物，在牙龈肿痛期间应尽量避免。同时，也要控制甜食的摄入，过多甜食易导致口腔细菌滋生，引发龋齿和牙龈炎症。
三、保证充足水分
多喝水：每天保证足够的水分摄入，一般建议每天饮用1500-2000毫升水。充足的水分能保持口腔湿润，有助于清洁口腔，减少细菌滋生。同时，喝水还能促进新陈代谢，增强身体免疫力，有利于牙龈的恢复。
饮用健康饮品：可以适量饮用一些具有清热降火作用的饮品，如绿茶、菊花茶等。绿茶中的茶多酚具有抗菌消炎的作用，对缓解牙龈炎症有一定帮助。菊花茶则有清热解毒的功效，可减轻牙龈肿痛引起的不适。
四、适当使用药物
漱口水：选择含有杀菌消炎成分的漱口水，如氯己定漱口水。饭后或不方便刷牙时，使用漱口水漱口，能有效减少口腔内的细菌数量，缓解牙龈炎症。将漱口水含在口中，鼓动两腮与唇部，使漱口水在口腔内充分与牙齿、牙龈接触，停留30秒左右后吐出。
药物治疗：如果牙龈肿痛较为严重，可在医生指导下使用药物治疗。如口服阿莫西林、甲硝唑等抗生素，消除牙龈炎症。同时，可配合使用止痛药物，如布洛芬等，缓解牙龈肿痛带来的疼痛，提高生活质量。
五、规律生活作息
充足睡眠：每天保证7-8小时的高质量睡眠，有利于身体各器官的修复和免疫系统的正常运转。睡眠不足会导致身体免疫力下降，容易引发牙龈炎症。保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜，让身体得到充分休息，有助于牙龈的恢复。
减轻压力：长期的精神压力会影响身体的内分泌和免疫系统，增加牙龈肿痛的发生风险。通过适当的方式减轻压力，如运动、听音乐、旅游等。运动能促进身体分泌内啡肽，缓解压力和焦虑情绪；听音乐则能放松身心，舒缓紧张情绪。保持良好的心态，对牙龈健康也非常重要。
考虑牙龈炎引来的现象，会有牙龈肿痛，严重时牙龈出血的症状。建议清淡温软饮食，多饮水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，并且口服常规药物克肟分散片调养，可以有所转好。在饮食上不要过度忌口，不要挑食，不要喝酒抽烟。可以适当吃些中药，提高免疫力。面对疾病，要以平常心来对待，经常锻炼身体，多多参与户外活动。
虽然说急性的牙龈炎症疼痛，有类似与牙髓炎的疼痛，但是这种情况下还是有区别的，主要是牙龈是红肿的，是有触痛的，而且还有食物嵌塞时。牙髓炎是由于炎症，由于细菌感染导致的牙髓组织的炎症，这种炎症往往是不可复性的，要想治疗就必须要摘除已经严重的牙髓组织，也就是做根管治疗。
考虑牙龈炎引来的现象，会有牙龈肿痛，严重时牙龈出血的症状。建议清淡温软饮食，多饮水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，并且口服常规药物克肟分散片调养，可以有所转好。在饮食上不要过度忌口，不要挑食，不要喝酒抽烟。可以适当吃些中药，提高免疫力。面对疾病，要以平常心来对待，经常锻炼身体，多多参与户外活动。
考虑还是牙龈炎或者牙周炎引来的症状，需要有积极服食药物对症治疗。建议服食药物人工牛黄甲硝唑或者头孢菌素抗生素，留意流质易消化饮食。不能够吃辛辣刺激性食物。建议患者在日常生活中要均衡补充身体营养,多做做一些有氧运动来锻炼身体,并且要保持愉快的心情，以此来增强体质加快康复速度。
肾阴虚的话有可能会导致出现牙龈炎或者出现牙周炎引起的情况比较多，建议可以通过药物治疗，比如说可以使用替硝唑或者是使用奥硝唑，防止出现整个牙龈组织产生影响比较大，加强微量元素补充和吸收就可以了。最近注意不要吃刺激性的食物，不要吃生冷性的食物。
红肿牙龈出血是属于牙龈炎症的典型症状，一般像牙龈炎的话主要就是牙龈部位出现了一些异常，现在如果个人已经出现明显的症状，可以先在患处贴一个口腔溃疡贴，这样的话能够缓解红肿的现象，接着需要口服一些消炎类的药物进行治疗。在治疗期间要注意个人牙龈部位的清洁，但是因为有出血的现象，所以刷牙的时候一定要注意不可以选择硬毛牙刷，还有就是力度不可以太大。
碘甘油一般的情况下对治疗牙龈炎效果不是很明显，有可能需要服用一些消炎的药物来治疗，比如头孢克肟，效果还是不错的，或者是用生理盐水来擦牙龈，症状比较严重的话也可以去医院检查一下，在医生的嘱咐下用药，平时也要注意口腔的清洁卫生，多喝水。
生长发育期间，青春期激素水平高，牙齿牙周状况不好，机体火盛，局部牙龈发炎肿胀，可以吃一些头孢克肟及甲硝唑抗炎治疗，可以去医院口腔科检查一下牙周情况，牙周洁治去除牙结石等刺激物，用一些复方氯已定漱口水含漱，勤刷牙漱口，多吃新鲜蔬菜水果，定期复诊复查一下。
牙龈炎是否会导致牙龈有痰需要看发生的位置，如果是智齿冠周炎，发生在牙齿冠周尽头牙，因为离喉咙比较近，会刺激喉咙，让喉咙产生异物感，从而导致痰增多。但不能说牙龈炎与痰有很大关系，因为痰是从呼吸道来的，可能是由支气管、肺部或呼吸道产生的。没有控制好冠周炎就可能造成扁桃体或淋巴结发炎，这时患者的喉咙会感到不舒服或者疼痛、咳嗽，觉得痰增多。实际上牙龈炎和痰没有太多关系。
牙龈炎不一定会发展成为牙周炎。牙龈炎是牙周病变初始的阶段。如果在这个阶段当中，能够有效地去除局部的致病因素，并且能够良好地控制口腔卫生，那牙龈炎是可以得到完全恢复。但是如果牙龈炎症没有得到有效控制，病变就可能会继续进展破坏，破坏到牙齿周围的牙槽骨和牙根表面的牙周膜，牙根表面的牙骨质，这个时候就形成了牙周炎。如果病变一旦进行发展，形成牙周炎的时候，那么病变就不可逆了。但是牙周病是可控的，如果在这个阶段，能够得到医生的有效治疗，进行根面的刮治和平整，那么局部炎症控制使牙周病变禁止或者以缓慢的速度发展，使牙齿可以得到长期的保留。
