摄入过量的复合维生素可能导致多种副作用，包括但不限于消化系统不适、神经病变和肝脏损伤等。在补充复合维生素时，需要特别注意用量，以确保安全和健康。
过量服用复合维生素，常见的负面影响之一是肠胃不适，如腹痛、腹泻和便秘。这通常是身体试图排除过多营养素的自然反应。某些脂溶性维生素如维生素A、D、E和K，因在体内储存过多而可能引发毒性。例如，维生素A过量可能导致头痛、昏睡和肝脏损伤；维生素D过量可能导致高血钙症，进而损害心脏和肾脏功能。对于水溶性维生素，虽然通常通过尿液排出，但如维生素B6过量，也可能导致神经系统损伤，表现为麻木和刺痛。为了防止因服用复合维生素而导致的健康问题，建议遵循推荐的每日摄入量，并在有慢性疾病或已服用其他药物的情况下，咨询医生的意见。
为了避免可能的副作用，最重要的是在遵医嘱或标签指示下使用复合维生素，切忌自行增加剂量。对于那些饮食均衡、营养充足的人，日常膳食已经可以满足大部分维生素的需求，而不需要额外补充。对于长期服用复合维生素的人，定期监测血液中维生素浓度有助于预防过量情况的发生。若出现任何不适症状，及时就医非常关键，以防止健康状况进一步恶化。在维持健康的过程中，理智选择、适量摄入是关键，同时还应注重从日常饮食中获取自然的营养素。通过平衡膳食与合理补充，才能真正达到健康目的。
