腰痛可以说是一种很常见的症状，但是腰痛的原因很多，腰部疼痛的部位不同，疾病也不同。下腰痛的症状一旦严重影响我们的生活，此时该怎么办?有些食物可以减轻腰痛，对您的健康有什么好处?这是详细的介绍。
腰痛的原因
1，坐姿不当
如今，许多办公室工作人员需要长时间坐着。
我们必须知道我们是否一直坐着，是否存在误解。然后很可能会引起腰部局部不适。姿势不正确和长期坐着将对人体的腰椎造成极大伤害。下腰痛是很常见的。
2，腰肌劳损
可以说腰部在我们的身体中更有用，可以为身体提供支撑以保护脊椎。对于久坐或久坐的朋友，如果长时间保持姿势，很容易出现腰痛，甚至引起腰肌劳损，使我们的腰部感到痛苦。劳累后疼痛会加重，但休息后疼痛会缓解。
3，肾虚，腰痛
我相信每个人都应该熟悉肾虚。我们必须知道，肾虚会引起腰痛。主要症状是我们感到腰部无力，并伴有疼痛。尤其是在做房事之后，疼痛会变得更加剧烈。腰是肾脏的痰。肾脏有症状时，腰部会有问题。
4，劳累过度
我们的腰部实际上是一个更精致的地方。从长远来看，如果是由于工作或其他原因，腰部总是需要承担沉重的负担和长期的超负荷劳动。
结果，腰部超负荷，导致腰部过度疲劳，由于疲劳导致腰部疼痛。
腰疼怎么办
1，坐姿调整
首先需要调整的是坐姿问题。尤其对于大多数白领而言，首先要调整的是坐姿问题。只有正确的坐姿才能减轻脊柱的压迫，因此降低了腰痛的可能性。当然，如果想要更好的效果，可以出去走走，不要一直坐在座位上，只会给腰部带来很大负担。也可以在座椅上安装靠背，以减轻身体的压力。
2，拉伸
拉伸和拉伸实际上不是很优雅，但是对于放松脊椎非常有帮助。当然，如果您不想在公共场所伸展运动，则可以在早晨或睡得很晚时伸展运动，以使功能放松。对图像没有影响。当然，您可以适当地运动以放松肌肉，而长期的肌肉训练可以帮助您的肌肉变得更有力量。
3，选择合适的鞋子
很多时候，我们的站立和坐姿都受到鞋子的影响。
如果鞋子不舒服，我们的站立姿势可能是单侧的，因此脊柱上的压力会增加，并且对腰部的伤害也会增加。另外，一双舒适的鞋子还可以减少地面对人体的反应，可以有效地保护人体的腿，腰和背部，对身体健康非常有帮助。
以上已经介绍了腰痛的原因。现在我们应该知道什么会导致人们腰痛。上述人员应及时预防这种情况。一旦腰痛得到积极治疗，您通常可以多吃一些对腰部有益的食物，并且可以适当地运动，但不能进行很多体育锻炼。
腰肌劳损用腰枕没用，可以卧硬板床休息，使腰椎处于正常的生理曲度，松弛腰部肌肉缓解痉挛。发作期需要减少活动，最好卧硬板床休息，口服非甾体类消炎止痛药物和肌肉解痉药物，有固定压痛点的进行封闭治疗，腰部热敷、理疗、红外线照射或按摩治疗。平时纠正长时间弯腰或久坐的不良习惯，进行腰部肌肉功能锻炼，如平板支撑或小燕飞，增加腰椎的稳定性。
腰肌劳损弯腰就痛首先应避免较长时间进行弯腰活动，然后去医院进行腰椎间盘CT检查，明确是否存在腰椎间盘突出的状况，然后对症治疗。腰肌劳损和腰椎间盘突出都会导致患者弯腰疼痛的症状，因根据病对症采取治疗措施。可口服腰痛宁胶囊、舒筋活血丸来缓解腰部疼痛症状，同时配合进行局部按摩、推拿、烤电、针灸等理疗，以促进腰部血液循环，缓解腰部肌肉酸痛症状。患者应避免劳累或腰部着凉，腰痛症状明显时应多卧床休息，避免长时间保持弯腰的动作，适当休息，增加腰背肌的功能训练。
腰肌劳损不会导致消瘦。腰肌劳损是由于腰部的肌肉以及筋膜或滑膜慢性损伤而导致的一种炎症，是由于突然的外伤、治疗不及时、反复长期腰部处于一个疲惫的状态而引起的一种疾病，不会引起消瘦。如果身体日渐消瘦，有可能是由于以下原因引起:1.缺乏足够的营养，或者是由于其它的吞咽障碍疾病而引起。2.食物利用障碍，如慢性胃肠病、慢性胃炎、胃下垂等疾病导致。3.其他，比如经常使用对胃刺激的药物，导致胃部不能够促进吸收。最好是及时到医院进行治疗。
腰肌劳损打篮球是需要带护腰的。能对腰部起到支撑和稳定作用，可避免和减少腰部出现损伤。患有腰肌劳损，不建议打篮球，尤其在急性期。患者由于腰部疼痛，很难完成投篮和传球的动作，而且容易导致病情加重。如果患者经过相关理疗和护理，临床症状全部消失后，可适当的打篮球，但应当佩戴护腰，避免损伤腰部肌肉。患者应注意避免过于剧烈的运动，在进行简单的运动前，也应佩戴护腰。也要避免长时间弯腰，多注意休息。在睡觉时，应选择硬板床，可使腰部肌肉放松，有效缓解临床症状。
腰肌劳损并不完全是血液不通导致，部分患者与血液不通有关。中医所谓的不通则痛，腰肌劳损是由于长期的慢性劳累导致局部的肌肉出现了纤维变性，严重者出现撕裂，长此以往，肌肉组织形成斑痕、条索、粘连阻碍了血液的流通，因此引发腰背部的疼痛酸胀。治疗方法中的活血化瘀、消肿止痛、推拿按摩、小针刀的治疗，目的皆在于缓解局部肌肉的痉挛，切断疤痕及粘连，从而起到治疗疼痛的目的。患者平时应当加强保暖，尽量避免在阴冷潮湿的工作环境中长时间工作，可以应用中草药进行调理，再加上合理的功能锻炼。
腰肌劳损以后着凉后出现疼痛，应该卧床休息，避免腰背部着凉，腰背部的疼痛就会逐渐好转。腰肌劳损是临床上一种很常见的疾病，多数发生于腰椎劳累之后，常见的人群多是重体力劳动人群，在劳动的时候姿势不正确或者用力过度的时候会发生。如果发生腰肌劳损之后，着凉就出现疼痛，平时生活当中应该注意腰部的保暖，疼痛逐渐缓解之后，应该做腰背肌的功能锻炼，注意锻炼的量不要太大，应该循序渐进，这样腰肌劳损就能够慢慢的恢复，在恢复工作的时候应该避免过度劳累。
腰肌劳损的患者可以通过锻炼进行改善，锻炼也是治疗腰肌劳损比较有效的方法之一。锻炼的主要肌群集中在核心肌群，即患者的腰背部肌肉和腹部肌肉。这一部分肌肉主要围绕身体重心进行锻炼，可以提高身体的稳定性和协调性，降低由于腰肌劳损而带来的腰部损伤的发生几率。患者可以进行五点支撑或者是小燕飞等相关动作的锻炼，但是要特别注意腰肌劳损患者的锻炼，要根据自己的实际情况，循序渐进，合理制定训练计划。不可以因为锻炼而导致身体过度疲劳，产生进一步肌肉损伤的情况。
腰肌劳损腰痛发作的时候，一定要多休息，此时不适合锻炼，可以自己在家用热水袋热敷，还可以通过一些电疗或磁疗仪器进行辅助治疗。中医的针灸、推拿、按摩等的理疗都能起到加速腰部血液循环、祛寒、疏通经络、缓解肌肉疲劳促康复的作用。建议结合自己的情况，及时治疗。
腰肌劳损一般是腰部的软组织出现疼痛。当患者长时间缺乏锻炼或者从事重体力劳动时，可能会引起腰肌出现不同程度的劳损情况，导致腰部疼痛。如果不及时治疗可能会造成病情严重，逐渐发展为腰椎间盘突出等疾病，对腰部的影响是很大的。因此患者要尽早去医院检查，明确具体原因后选择合适的方法进行治疗。常见的方法包括物理治疗、药物治疗以及手术治疗。
腰肌劳损患者是否需要卧床休息，需要根据患者的病情严重程度决定。如果患者的病情比较轻，只是具有轻微疼痛，并且通过休息可以缓解，可以不用卧床休息，只需要平时避免过于劳累，注意休息就可以。如果患者的腰肌劳损比较严重，并且处于急性期，就一定要卧床休息。因为这一类患者由于发生了软组织的损伤，导致腰部出现了淤血水肿，引起明显的疼痛，并且活动障碍。就需要通过卧床来减少外界对患者腰部的刺激，而且还需要辅助药物进行治疗，加强腰背肌功能锻炼等。
