在我们的日常生活中，因为各种慢性劳损、急性外伤、风寒湿邪侵袭等等原因造成人体的皮肤、肌肉、皮下筋膜、腱鞘、肌腱、韧带、滑膜囊、关节囊、椎间盘和周围神经血管等组织发生病理性损害，称之为软组织损伤。
其临床表现一般为肿胀、疼痛、畸形和功能障碍等。得了此病应该及早治疗，把它扼杀在萌芽状态，不然就会损伤正气，病程长久从而转变为虚证。那么软组织损伤的饮食保健注意事项是什么?
软组织损伤属于祖国医学的“筋伤”范畴。在临床上一般把软组织损伤分为三期，即：初期、中期和后期。下面分期论述之。
一、初期临床表现为：损伤在1周到2周之内，局部疼痛明显，肿胀或者有结块，局部有发热感，全身症状不明显，舌苔脉象无改变。治疗原则以行气活血、攻下逐瘀、清热凉血为主。处方如下：桃仁30g、冬瓜子30g、佛手50g、陈皮30g、荔枝核50g、粳米100g、白糖2匙。用法：中午时分将上面的中药洗净，大的切碎，一起置人锅中，加清水600ml泡四小时以上;晚上开始急火煮开锅5分钟，然后再慢火煮15分钟，过滤渣质取出汁液，加适量白糖，每天分早晚二次饮服。一般服用三五天见效。这个方子主治各种早期软组织损伤，红肿热痛明显者。
二、中期临床表现为：损伤在2周到6周之内，局部疼痛不减，肿胀也有结块，局部也有发热感，并且伴有脾胃不适，吃饭稍差，疼痛稳定者。治疗原则以行气活血、凉血散瘀为主。处方如下：桃仁30g、韭菜200g、鹌鹑蛋10只、黑豆50g、白芷30g、橘皮30g。用法：将上面的三、后期临床表现为：损伤在6周以上，局部疼痛，瘀肿而硬结，并且伴有气血不足之证候。
治疗以补益气血、通络散结、和胃柔筋为主。处方如下：活鸡血20ml，黄酒30ml。用法：杀活鸡的时候马上取热鸡血20ml，赶快注入热黄酒之内，趁热服用。或者把凝固的猪血100g、豆腐100g切成小块，放入已经煮沸的鸡汤内，适当放些调料，再煮沸即可食用。这二个食疗方子主要治疗软组织损伤的后期恢复，疗效很不错。用法：桃仁捣烂如泥，用水研汁去渣，与冬瓜、粳米一同置锅中，加清水200毫升，急火煮开3分钟，改文火煮30分钟，成粥，趁热食用。
功效：行气消肿止痛。
主治：软组织损伤早期，肿痛明显者。
软组织损伤的治疗包括休息、冷敷、压迫和抬高RICE原则，同时结合药物和物理治疗，严重时需手术干预。软组织损伤多由外力撞击、过度拉伸或扭伤引起，需根据损伤程度选择合适方法。 1、休息是软组织损伤恢复的基础。受伤后应立即停止活动，避免进一步加重损伤。对于轻度损伤，休息2-3天即可缓解症状；中度或重度损伤可能需要更长时间，甚至使用支具或石膏固定。 2、冷敷可减轻肿胀和疼痛。在受伤后的24-48小时内，每隔2-3小时冷敷15-20分钟。可使用冰袋或冷敷包，注意避免直接接触皮肤，以免冻伤。 3、压迫有助于减少肿胀和稳定受伤部位。使用弹性绷带或压力绷带包扎，注意松紧适度，避免影响血液循环。 4、抬高受伤部位可促进血液回流，减轻肿胀。将受伤肢体抬高至心脏水平以上，尤其在休息时保持这一姿势。 5、药物治疗包括非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸缓解疼痛和炎症，局部外用药膏如扶他林、云南白药促进恢复。严重疼痛时可使用镇痛药如对乙酰氨基酚。 6、物理治疗适用于恢复期，包括热敷、超声波治疗、电疗和按摩。热敷在48小时后进行，可促进血液循环；超声波和电疗有助于组织修复；按摩需在专业人员指导下进行，避免二次损伤。 7、手术治疗针对严重损伤，如韧带断裂、肌腱撕裂或肌肉大面积损伤。常见手术方式包括关节镜手术、韧带重建和肌腱修复，术后需配合康复训练。 8、康复训练是恢复功能的关键。轻度损伤可在疼痛缓解后开始适度活动；中度或重度损伤需在医生或康复师指导下进行，逐步增加强度和范围，避免过早活动导致复发。 9、饮食调理有助于加速恢复。增加富含蛋白质如鸡蛋、鱼类、维生素C如柑橘类水果、绿叶蔬菜和锌如坚果、海鲜的食物，促进组织修复。 软组织损伤的治疗需根据损伤程度和类型选择合适方法，轻度损伤可通过家庭护理和药物缓解，中度或重度损伤需结合物理治疗和手术干预，康复训练和饮食调理是恢复的重要环节，必要时及时就医。
常见开放性软组织损伤包括擦伤、切割伤和撕裂伤。处理方式为清洁伤口、止血、消毒和包扎，严重时需就医。 1、擦伤是皮肤表层受到摩擦导致的损伤，常见于跌倒或碰撞。处理时先用清水或生理盐水清洗伤口，去除污物，再用碘伏或酒精消毒，最后用无菌纱布覆盖。擦伤较浅时可自行处理，若伤口较大或感染需就医。 2、切割伤是由锋利物品如刀、玻璃等造成的皮肤和皮下组织损伤。处理时先压迫止血，清洁伤口后用碘伏消毒，再用无菌纱布包扎。若伤口较深或出血不止，需及时就医，可能需要缝合或使用止血药物。 3、撕裂伤是皮肤和软组织受到强力拉扯导致的损伤，常见于交通事故或机械伤害。处理时先止血，清洁伤口后用碘伏消毒，再用无菌纱布包扎。若伤口较大或伴有骨折、神经损伤，需立即就医，可能需要手术修复。 开放性软组织损伤的预防包括避免危险环境、使用防护装备和注意安全操作。处理伤口时需保持清洁，避免感染，严重时及时就医，确保伤口愈合和功能恢复。
