腿膝关节酸痛可能由过度运动、姿势不当、体重超标、关节炎、半月板损伤等原因引起。
1、过度运动：长时间或高强度的运动可能导致膝关节周围肌肉和韧带疲劳，引起酸痛。建议适当减少运动量，进行局部热敷和按摩，帮助缓解不适。
2、姿势不当：长时间保持不良姿势，如久坐或站立姿势不正确，可能增加膝关节压力，导致酸痛。调整坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，有助于减轻症状。
3、体重超标：体重过大会增加膝关节的负担，导致关节磨损和酸痛。通过合理饮食和适量运动控制体重，减少对膝关节的压力，能够有效缓解酸痛。
4、关节炎：关节炎是膝关节酸痛的常见病理原因，可能与年龄、遗传、免疫等因素有关，通常表现为关节肿胀、疼痛等症状。药物治疗如非甾体抗炎药布洛芬片，每日3次，每次200mg、关节腔注射糖皮质激素如地塞米松注射液，每周1次可帮助缓解症状。
5、半月板损伤：半月板损伤可能与外伤、运动不当等因素有关，通常表现为关节活动受限、疼痛等症状。手术治疗如关节镜下半月板修复术或部分切除术，能够有效改善症状。
膝关节酸痛的护理应注重饮食均衡，增加富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类；适量进行低冲击运动如游泳、骑自行车，避免高冲击运动如跑步；保持良好姿势，避免长时间站立或久坐，有助于预防和缓解膝关节酸痛。
