血糖高吃什么好 吃这些对身体更有好处

身体内的葡萄糖主要存在于血液中，称之为血糖。随着生活水平的提高，血糖高患者越来越多。血糖高吃什么好？血糖高的症状有哪些？

血液中的血糖会出现变化，但是会在一定范围内进行波动，短暂性的血糖指数高于正常水平可能是由于吃的太多或者摄入过量甜食引起的，如果长期血糖高于正常水平，则出现了高血糖。

高血糖主要是由于血糖代谢紊乱引起的，血液中的糖分代谢出现混乱，不能很好的为机体提供能量支持，人就容易感觉疲劳，浑身没力气。随着血糖的升高，会引发渗透性利尿，产生多尿症状。排尿增多使体内的水分大量流失，刺激神经中枢，引发口渴。

而由于体内葡萄糖代谢紊乱，饮食摄入的葡萄糖不能被机体利用，引起脂肪的分解，长期下去会引起机体变得消瘦，还经常产生饥饿感，适量会增加，这就是高血糖最典型的“三多一少症状”。

现在，越来越多的人患有高血糖症。其中，高血糖是许多人非常痛苦的问题。高血糖的病人不能吃很多食物，所以我们应该特别注意饮食。那么，哪些蔬菜对高血糖患者有好处呢？什么蔬菜对高血糖病人有好处？下面的章节会给你一个具体的解释，希望对你有所帮助。

多吃些高血糖的蔬菜是好事。

增加纤维素摄入量对降低血糖起着至关重要的作用。蔬菜通常含有更多的纤维素，这有利于控制血糖。德克萨斯州立大学的一项研究发现，如果每天摄入的纤维素从24克增加到50克，血糖水平会显著降低。

糖尿病患者必须限制饮食，但对糖尿病患者来说，蔬菜是一种可以吃得更多的食物。当饥饿发生时，吃一些蔬菜不仅可以缓解饥饿，而且还会引起血糖波动。蔬菜富含膳食纤维和维生素，卡路里含量低，对血糖影响小。因为糖尿病患者必须限制饮食，有时他们会感到饥饿。这时，吃一些蔬菜不仅可以缓解饥饿，而且不容易引起血糖波动。

生食是糖尿病患者吃蔬菜的最佳方式。一方面，生吃可以减少蔬菜中维生素的损失。另一方面，用油和盐烹饪的蔬菜会增加油和盐的含量。糖尿病患者不会担心吃蔬菜。

1、萝卜

萝卜的每一部分都可以用不同的方式吃。维生素C含量从上到下为萝卜的1/3。萝卜中部糖含量较高。它的质地又脆又嫩。它可以切成色拉丁，和糖和醋一起切碎，混合冷盘。萝卜尾含有较多的淀粉酶和芥末油等物质，有些辛辣的味道，可以帮助消化，增加食欲，如果生皮，是糖尿病患者更换水果的首选。

2、甜豆

大豆卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养物质之一。它有助于改善大脑功能。它含有丰富的食物纤维。它不仅能改善便秘，还能降低血压和胆固醇。对糖尿病心血管病人有好处。

3、魔芋

魔芋对人体并不熟悉，但对控制血糖升高有许多作用。一般来说，高血糖症患者在饭后容易升高血糖，即饭后血糖过高。如果我们能经常吃魔芋，我们就可以控制饭后血糖的升高。减少小岛的负担。

4、洋葱

味甘、辛、温，与洋葱、大蒜味道相似，具有胃、增进食欲、呼吸广度的作用，与大蒜的食用有降血糖作用。洋葱含有甲磺酰脲，一种类似的降血糖药物。经常食用洋葱不仅可以满足饥饿感，还可以降低血糖和治愈疾病。每顿饭可以炒1个洋葱，一天两次，用嫩脆的炸比较好，不要炒。经常食用不仅有助于糖尿病患者减少饥饿，而且还可以降低血糖。

5、胡萝卜

胡萝卜含有多种类胡萝卜素、维生素和花青素。实验证明胡萝卜提取物具有明显的降血糖作用。胡萝卜可以生吃，也可以捣碎，或者用作配料。

6、韭菜

除钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量纤维，能增强胃肠蠕动，有良好的排便效果，能消除肠道营养过剩，包括脂肪过多。

7、苦瓜

苦瓜味苦，性寒。具有清热、清肝明目、解毒作用。现代医学研究发现苦瓜中含有苦瓜苷、5-羟色胺、谷氨酸、丙氨酸和维生素B1。苦瓜粗提物具有胰岛素样作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。

8、黑木耳

黑木耳含有黑木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质。其中黑木耳多糖具有降血糖作用。动物实验表明，黑木耳多糖能降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可以油炸或炖煮，也可以作为配料。

9、黄瓜

味甘凉，甜脆，具有清热解渴的功能。现代药理研究表明，黄瓜中只有1.6%的糖，这是糖尿病患者常用的替代食品。黄瓜中含有维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质。黄瓜中含有的二元酸乙二醇能抑制碳水化合物在人体内转化为脂肪。患有高血压的肥胖糖尿病患者每天吃100克黄瓜，这是非常有益的。

10、生菜

莴苣含有大量的纤维素，但糖分和脂肪含量很低，而且还含有胰岛素激活剂。纤维素含量高，可延缓食物消化和肠道葡萄糖吸收，有助于控制餐后血糖。

血糖的主要来源就是饮食摄入，所以血糖高人群要严格注意饮食。常吃一些粗纤维的主食，因为纤维能产生饱腹感，而且不容易被肠胃消化，能延长食物在胃中的存留时间，抑制血糖的吸收，预防餐后水平的升高。

一些淀粉含量高的食物要尽量少吃，特别是精细米面，这种食物在机体的消化较快，会迅速被吸收利用，引起血糖升高。常吃一些蔬菜等食物，对血糖的平稳有帮助。