“腰肌劳损”是一种常见病，多发病。该病主要症状：腰背部不适，表现为酸胀、酸痛、腰部活动后加重;休息后症状可以缓解，表现为经过晚上卧床休息，早晨起床后，腰背部不适减轻及缓解，到了下午及傍晚，自我感觉腰背部的不适又开始加重;经过简单的处理或理疗，往往可以得到减轻或症状消除;受风寒或者劳累后，可以突然症状发作，表现为腰板酸、胀、疼痛、腰部活动因疼痛而受限。
对于本病的治疗方法有许多，其中中医的外治法，对于本病不失为是一种疗效好、副作用少、方法简单、经济实用、易于普及推广的治病方法。
一、热敷疗法：通过热敷，能使腰部组织新陈代谢旺盛，起到活血化瘀的特殊作用。使腰部劳损的肌肉放松、血流量上升、组织得到的氧气及营养充沛、局部肌组织温度提高，故能使受累腰肌在短期内得以复原而康复，在临床上达到病痛减轻，逐步好转。具体操作时应该注意的是：热敷用的热水温度应比人的温度稍高三到五度，在43度左右，免得出现烫伤肌肤;在热水中可以放些中药，如当归尾、红花、苏木、赤芍、乳香等活血化瘀的药物，剂量各三克，每帖加一千毫升水，煮沸，文火续煮十分钟，用药汁对腰部进行热敷，每日早晚各一次。五天为一疗程。
二、按摩疗法：按摩疗法也是中医传统的一种外治疗法。让病人俯卧于床上，术者在一侧，进行有效的按摩。方法如下：
1.对腰背部进行“手掌轻摩擦”一分钟，使病人首先有一个适应的过程。
2.对腰背部进行“按摩滚法”的操作。
时间约十分钟。使病人感到腰背部发热、放松、舒坦、疼痛减轻。
3.“揉捏法”，时间约十分钟。使病人感到腰背部肌肉的发热、舒展、放松，酸痛的症状在渐渐地减轻。
4.“掌拍珐”，时间约五分钟。使病人感觉到整个腰背部的肌肤受到了轻巧的拍击震动，从而使劳损的肌肉逐步康复。
三、“拔罐疗法”：利用家庭自备的“抽气式真空拔罐器”，进行拔罐治疗：
1.让病人坐位或俯卧位。
2.暴露腰背部位。
3.顺序吸拔穴位，留罐十至十五分钟。
4.起罐。通过拔罐，增强腰背部肌
肉的新陈代谢，经络疏通，从而使腰肌劳损能及早康复。
四、“外擦、敷贴法”：
A.去正规中药店购买一些外用的伤痛定酊剂、红花油、风湿油、麝香风湿油等。在洗澡后，对腰背部位的劳损肌肉，进行外用中药酊剂、油剂的“外擦疗法”。要求：能用手掌将药擦到腰痛部位，并且能用手掌对腰背部位，进行必要的按摩、擦热，才能使药力渗透到病所，使受损的腰背部肌肉能早日康复。
B.“敷贴法”。去正规的中药店购买麝香虎骨膏、香桂活血膏、狗皮膏、伤筋膏等。在沐浴后，用上述一种外用膏药进行敷帖。
“腰肌劳损”是一种常见病、多发病，病并不很严重，但是严重时也能给人体带来许多痛苦，给生活、学习、工作带来困难。所以，我们不能轻视“腰肌劳损”这一疾病，而中医的外治疗法，却体现着中国传统医学的许多优点及长处：方法简单、副作用较少、价廉实用、治疗效果确切等。因而，中医的外治法，应该是“腰肌劳损”疾病主要的一种治疗方法。
腰肌劳损用腰枕没用，可以卧硬板床休息，使腰椎处于正常的生理曲度，松弛腰部肌肉缓解痉挛。发作期需要减少活动，最好卧硬板床休息，口服非甾体类消炎止痛药物和肌肉解痉药物，有固定压痛点的进行封闭治疗，腰部热敷、理疗、红外线照射或按摩治疗。平时纠正长时间弯腰或久坐的不良习惯，进行腰部肌肉功能锻炼，如平板支撑或小燕飞，增加腰椎的稳定性。
腰肌劳损弯腰就痛首先应避免较长时间进行弯腰活动，然后去医院进行腰椎间盘CT检查，明确是否存在腰椎间盘突出的状况，然后对症治疗。腰肌劳损和腰椎间盘突出都会导致患者弯腰疼痛的症状，因根据病对症采取治疗措施。可口服腰痛宁胶囊、舒筋活血丸来缓解腰部疼痛症状，同时配合进行局部按摩、推拿、烤电、针灸等理疗，以促进腰部血液循环，缓解腰部肌肉酸痛症状。患者应避免劳累或腰部着凉，腰痛症状明显时应多卧床休息，避免长时间保持弯腰的动作，适当休息，增加腰背肌的功能训练。
腰肌劳损不会导致消瘦。腰肌劳损是由于腰部的肌肉以及筋膜或滑膜慢性损伤而导致的一种炎症，是由于突然的外伤、治疗不及时、反复长期腰部处于一个疲惫的状态而引起的一种疾病，不会引起消瘦。如果身体日渐消瘦，有可能是由于以下原因引起:1.缺乏足够的营养，或者是由于其它的吞咽障碍疾病而引起。2.食物利用障碍，如慢性胃肠病、慢性胃炎、胃下垂等疾病导致。3.其他，比如经常使用对胃刺激的药物，导致胃部不能够促进吸收。最好是及时到医院进行治疗。
腰肌劳损打篮球是需要带护腰的。能对腰部起到支撑和稳定作用，可避免和减少腰部出现损伤。患有腰肌劳损，不建议打篮球，尤其在急性期。患者由于腰部疼痛，很难完成投篮和传球的动作，而且容易导致病情加重。如果患者经过相关理疗和护理，临床症状全部消失后，可适当的打篮球，但应当佩戴护腰，避免损伤腰部肌肉。患者应注意避免过于剧烈的运动，在进行简单的运动前，也应佩戴护腰。也要避免长时间弯腰，多注意休息。在睡觉时，应选择硬板床，可使腰部肌肉放松，有效缓解临床症状。
腰肌劳损并不完全是血液不通导致，部分患者与血液不通有关。中医所谓的不通则痛，腰肌劳损是由于长期的慢性劳累导致局部的肌肉出现了纤维变性，严重者出现撕裂，长此以往，肌肉组织形成斑痕、条索、粘连阻碍了血液的流通，因此引发腰背部的疼痛酸胀。治疗方法中的活血化瘀、消肿止痛、推拿按摩、小针刀的治疗，目的皆在于缓解局部肌肉的痉挛，切断疤痕及粘连，从而起到治疗疼痛的目的。患者平时应当加强保暖，尽量避免在阴冷潮湿的工作环境中长时间工作，可以应用中草药进行调理，再加上合理的功能锻炼。
腰肌劳损以后着凉后出现疼痛，应该卧床休息，避免腰背部着凉，腰背部的疼痛就会逐渐好转。腰肌劳损是临床上一种很常见的疾病，多数发生于腰椎劳累之后，常见的人群多是重体力劳动人群，在劳动的时候姿势不正确或者用力过度的时候会发生。如果发生腰肌劳损之后，着凉就出现疼痛，平时生活当中应该注意腰部的保暖，疼痛逐渐缓解之后，应该做腰背肌的功能锻炼，注意锻炼的量不要太大，应该循序渐进，这样腰肌劳损就能够慢慢的恢复，在恢复工作的时候应该避免过度劳累。
腰肌劳损的患者可以通过锻炼进行改善，锻炼也是治疗腰肌劳损比较有效的方法之一。锻炼的主要肌群集中在核心肌群，即患者的腰背部肌肉和腹部肌肉。这一部分肌肉主要围绕身体重心进行锻炼，可以提高身体的稳定性和协调性，降低由于腰肌劳损而带来的腰部损伤的发生几率。患者可以进行五点支撑或者是小燕飞等相关动作的锻炼，但是要特别注意腰肌劳损患者的锻炼，要根据自己的实际情况，循序渐进，合理制定训练计划。不可以因为锻炼而导致身体过度疲劳，产生进一步肌肉损伤的情况。
腰肌劳损腰痛发作的时候，一定要多休息，此时不适合锻炼，可以自己在家用热水袋热敷，还可以通过一些电疗或磁疗仪器进行辅助治疗。中医的针灸、推拿、按摩等的理疗都能起到加速腰部血液循环、祛寒、疏通经络、缓解肌肉疲劳促康复的作用。建议结合自己的情况，及时治疗。
腰肌劳损一般是腰部的软组织出现疼痛。当患者长时间缺乏锻炼或者从事重体力劳动时，可能会引起腰肌出现不同程度的劳损情况，导致腰部疼痛。如果不及时治疗可能会造成病情严重，逐渐发展为腰椎间盘突出等疾病，对腰部的影响是很大的。因此患者要尽早去医院检查，明确具体原因后选择合适的方法进行治疗。常见的方法包括物理治疗、药物治疗以及手术治疗。
腰肌劳损患者是否需要卧床休息，需要根据患者的病情严重程度决定。如果患者的病情比较轻，只是具有轻微疼痛，并且通过休息可以缓解，可以不用卧床休息，只需要平时避免过于劳累，注意休息就可以。如果患者的腰肌劳损比较严重，并且处于急性期，就一定要卧床休息。因为这一类患者由于发生了软组织的损伤，导致腰部出现了淤血水肿，引起明显的疼痛，并且活动障碍。就需要通过卧床来减少外界对患者腰部的刺激，而且还需要辅助药物进行治疗，加强腰背肌功能锻炼等。
