当一个人病了的时候，就想得到好医生的治疗。然而，在当今社会，医院实行的是按部就班的非淘汰制，每个医院肯定有一定比例的混日子的庸医，就像社会上任何一个单位一样，都存在无心于工作但工资照拿的人。如果在病重的时候踫上这么一个医生，无异于雪上加霜，花了钱而治不好病。
1.看职务：一般而言，一个科的主任或副主任都是业务能力比较强的，但是，如果你找的医生，是该医院的院领导，包括是其它辅助科室如后勤院长之类，你可小心了，因为对他而言，他的现任职务比医生职务重要得多，俗话说，三天不练手生，三天不唱口生。特别是外科医生，不经常做手术，技术好不到哪里去。当然这也不是绝对的。
2.听口碑：可以打听患同一种病的病人及其家属，听听他们的就医经历，他们可以告诉许多他的感受。如果有他们推荐的医生，你可放心找所推荐的医生。
3.看医生病人的多少，如果这个医生有很多病人找他，可以肯定该医生的水平是很高的，就像到外地去吃饭，而你又不知道哪个饭店好吃，一般人只选择客多的。千万不要认为好医生难得等，住院的床位要等几天甚至一两个星期而选择一个病人少或马上就有床位的医生做手术，特别是在大医院，找一个床位确实不容易。
4.听言语。造物主是公平的，如果一个人的语言能力特别强，那他的操作能力不一定强，反之亦然。两者都强的人，那是天才。如果一个医生向你滔滔不绝吹嘘他的水平多高，治好过很多类似的病人，或有苏秦式的口才，让你呯然心动，或将你的病说得像吃小菜一样容易。这样的医生我建议你躲开点。
5.看相貎。好的医生，甚至是国际上赫赫有名的大教授，都是貎不惊人、平易近人的，因为医生为病人服务的特点就决定了好医生是很亲切的，那种让人敬而远之的或非常威严的医生或者是不严肃的医生，如叼着一支烟跟你大谈自己医技的人，或者是跟你大谈跟哪个领导是铁关系，跟哪个明星熟，这种医生的外表就告诉你，他不是你能依赖的人。
6.问内行人，一般而言，一个教授水平的高低，他下面的经治医生或主治医生最为了解，他那个科的护士或手术室的护士也非常了解。如果能问问他(她)们，或他们能给你推荐，那你就放心找所推荐的医生好了。
7.看科研成果。现在大医院都成了科研型医院，医生除了看病，还要兼顾做科研。依我的经验，没有论文发表的人，水平肯定一般，因为经验是要不断地总结，不总结经验的人水平提不高。但文章太多的人临床水平肯定也不行。特别是科研课题很多的人，这种人很努力，但他们的主要精力都在科研上，病人只是他们的一个科研对象而不会真正关心病人疾病的转归。就像我院的一个大教授，每年都能拿到几个国家级课题，而实际上基本不会看病，如果慕名找这样的医生，您会大失所望的。所以，科研成果得有，但不能太多，这样的人可能更用心于临床，更用心于病人。
膝关节炎患者可以通过适度锻炼缓解疼痛、增强关节功能，但需避免高强度运动。建议选择低冲击性运动，如游泳、骑自行车和瑜伽，并结合肌肉力量训练和拉伸运动。 1、低冲击性运动 低冲击性运动对膝关节压力较小，适合膝关节炎患者。游泳是理想选择，水的浮力能减轻关节负担，同时增强肌肉力量。骑自行车也是推荐的运动方式，固定自行车或户外骑行均可，但需注意调整座椅高度，避免膝关节过度弯曲。瑜伽则有助于提高关节灵活性和身体平衡，但应避免过度扭曲膝关节的动作。 2、肌肉力量训练 加强腿部肌肉力量能有效减轻膝关节负担。直腿抬高是简单有效的训练方法，平躺时伸直一条腿，缓慢抬高至45度，保持5秒后放下。靠墙蹲也是常用动作，背部贴墙，双脚与肩同宽，缓慢下蹲至膝盖弯曲约45度，保持10秒后站起。弹力带训练可以增强大腿内侧和外侧肌肉，将弹力带绑在双腿上，进行侧步行走或腿部外展动作。 3、拉伸运动 拉伸运动能改善关节活动度，缓解僵硬感。股四头肌拉伸时，站立或侧卧，用手抓住脚踝，将脚跟拉向臀部，保持15-30秒。腘绳肌拉伸可坐在地上，双腿伸直，身体前倾，尽量触碰脚尖。小腿拉伸则面对墙壁站立，前脚掌抵墙，脚跟贴地，身体前倾，感受小腿后侧拉伸。 膝关节炎患者锻炼时应遵循循序渐进原则，避免过度劳累。运动前进行5-10分钟热身，运动后进行拉伸放松。若出现明显疼痛或不适，应立即停止运动并咨询通过科学合理的锻炼，可以有效改善膝关节炎症状，提高生活质量。
膝关节炎复发的原因包括遗传因素、环境因素、生理因素、外伤以及病理因素。针对复发问题，可以通过药物治疗、物理治疗和生活方式调整来缓解症状。 1、遗传因素 膝关节炎的复发可能与遗传有关。家族中有膝关节炎病史的人，更容易出现关节软骨退化，导致炎症反复发作。遗传因素会影响关节软骨的代谢和修复能力，增加复发的风险。 2、环境因素 长期处于寒冷、潮湿的环境中，或者频繁进行高强度运动，都会对膝关节造成额外压力，导致炎症复发。不良的姿势、久坐不动或过度使用膝关节也会加速关节磨损。 3、生理因素 随着年龄增长，关节软骨的自然退化会加重膝关节炎的症状。肥胖也是重要诱因，过重的体重会增加膝关节的负荷，加速软骨磨损，导致炎症反复。 4、外伤 膝关节曾受过外伤，如骨折、韧带损伤或半月板撕裂，会破坏关节结构的稳定性，增加复发的可能性。即使外伤已经愈合，关节的损伤仍可能成为炎症复发的隐患。 5、病理因素 膝关节炎的复发可能与某些疾病有关，如类风湿性关节炎、痛风或感染性关节炎。这些疾病会引发关节炎症，导致膝关节反复出现疼痛和肿胀。 治疗方法： 1、药物治疗 非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可以缓解疼痛和炎症。关节软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖有助于修复软骨。局部外用药物如扶他林软膏也能减轻症状。 2、物理治疗 热敷、冷敷交替使用可以缓解关节疼痛和肿胀。低频电疗、超声波治疗等物理疗法能促进血液循环，减轻炎症。适度的康复锻炼如膝关节屈伸运动可以增强关节稳定性。 3、生活方式调整 控制体重是减轻膝关节负担的关键。饮食上多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类和绿叶蔬菜，有助于骨骼健康。避免长时间站立或蹲坐，减少膝关节的压力。 膝关节炎的复发与多种因素相关，及时采取综合治疗措施可以有效控制症状。通过药物治疗、物理治疗和生活方式调整，能够显著改善生活质量，减少复发频率。对于症状严重或持续不缓解的患者，建议尽早就医，接受专业评估和治疗。
