长期坐在办公室对着电脑工作的白领们，因为高强度的工作和压力，很容易引起眩晕症。但是平时如果注意保健的话，那么这个症状将不会发生在你身上。下面我就跟大家分享应该如何预防眩晕症的方法，带大家远离眩晕。
长时间坐着面对电脑工作的白领，因为颈椎位置影响颈动脉导致椎动脉受到压迫或者刺激，同时也会影响到临近组织甚至会发生水肿，挤压刺激了包绕在椎动脉外面的交感神经，从而导致椎动脉发生痉挛之后使得血供应量减少，从而就会引发眩晕的症状出现。
1、工作时保持正确的坐姿
白领一族往往是一坐就是好几个小时，面对着电脑，长期保持一个姿势，这样颈椎非常容易受伤。所以白领在工作的时候应该要保持好正确的姿势，坐着的时候要让臀部充分的接触到椅子表面，腰部要挺直，双肩往后展，让头部、颈部、肩部、胸部保持稍微绷紧的状态，这样才是一个正常的生理曲线。
同时白领一族还应该尽量的拉近和工作台的距离，将桌椅的高度调整到和自己身高比例相符合的最佳状态，减少长时间坐着引起的身体疲劳问题。
2、注意多活动颈部
即使每天工作忙碌，但是也应该抽出时间多活动一下颈部，让颈部的肌肉可以得到放松。工作间隙的时候从各个方向活动颈部，然后随着呼吸做一些自然的提肩的动作，活动放松的同时调整自己的呼吸，可以让整体得到放松，工作的效率会更加的高。
3、抬头望远
当长时间近距离看物，尤其是处于电脑游戏时以固定姿势者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当目视电脑1小时后，应抬头向远方眺望5分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
4、注意交替活动
日常的工作和生活的时候要注意机体的协调进行，例如脑力活动和体力活动要交替进行，逻辑思维和形象思维交替进行，动静活动交替进行，左右交替，上下交替，前后交替等等。简单的说就是当伏案工作的时间长了，就可以利用工作的空隙休息一下，用手按摩一下面部，按揉一下太阳穴，揉揉眼睛，扭扭脖子等，让身体暂时的处于放松的状态。有张有驰才能更好的进行工作。
5、放松心情
现代白领工作压力大，导致精神容易紧张，而精神压力大也是导致眩晕的一个非常重要的原因。所以日常要及时的舒缓工作上的压力，注意调节，空闲的时间可以多到清静的野外走走，感受一下大自然的宁静，让身心平静下来。或者端坐在室内，保持周围环境的安静，双目闭合，两肩下沉，调匀呼吸，保持静谧祥和的状态，让气血畅达，情绪愉悦，头脑也会变得冷静。
6、医疗保健
临床上很多的疾病都会影响到大脑的供血，脑部供血不足就会导致眩晕症状的出现。常见的疾病有高血压、低血压、糖尿病。高脂血症、动脉硬化、颈椎病等，患者应该根据个人的情况配合医生的治疗，控制病情的发展，服用可以改善大脑供血的药物或者保健品，如有必要还可以配合针灸、推拿、理疗等治疗措施。
7、防寒防湿
颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。因此应注意防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒，从而达到预防眩晕症的效果。
视物旋转、不敢睁眼是眩晕症的一种症状。眩晕的症状很多，主要表现为眩晕感、视物旋转、不敢睁眼，体位变化后眩晕会加重，患者会出现自主神经症状，如面色苍白、出汗、恶心和呕吐。如果是后循环缺血引起的眩晕，患者有可能出现意识障碍、言语不清、饮水呛咳、吞咽困难等。如果是由于美尼尔综合征引起的眩晕，患者还会伴有耳聋、耳鸣、耳朵堵塞感，症状包括头晕、头重脚轻、头部肿胀，不会导致视觉旋转、颤抖等症状。
头晕、恶心呕吐和行走不稳可能是耳石症、梅尼埃病或前庭神经元炎等疾病所致。耳石症表现为特定头部位置引发的短暂眩晕和眼球震颤，常反复发作；梅尼埃病则表现为突发性听力下降、耳鸣和低频感音神经性聋，同时可能伴有上述症状；前庭神经元炎多由感染引起，导致平衡失调、眩晕和恶心呕吐。除上述原因外，脑梗死和小脑肿瘤也可能引发这些症状。建议及时就医明确诊断并遵医嘱治疗，日常生活中注意休息，避免过度劳累和熬夜，保持心情舒畅，饮食以清淡易消化为主，多吃新鲜蔬果，少吃辛辣刺激油腻食物。
肠胃炎是指胃肠炎，常导致眩晕、耳鸣、呕吐等症状，尤其在急性病情下更为严重。症状的产生与水电解质紊乱有关，紊乱导致脑细胞功能受损，出现眩晕和耳鸣。内耳受炎症侵袭也会产生耳鸣。胃肠炎引发恶心、腹痛和腹泻，腹泻加重时，水电解质失衡也可能导致呕吐。患者需及时就医治疗，急性胃肠炎可选用静脉补液疗法，维持水电解质平衡，同时根据医嘱使用止泻和抗生素药物。对眩晕、耳鸣、呕吐的症状，应重视并积极治疗，以避免病情恶化。
梅尼埃病并非中枢性眩晕，而是一种常见的内耳疾病。其症状包括旋转性眩晕、感音神经性听力损失和耳鸣等。治疗方面，可以采用药物如地西泮片、盐酸苯海拉明片，或考虑手术。同时，患者需休息、避免过度劳累，饮食宜清淡易消化，定期复查病情恢复。
神经性眩晕症是由内耳疾病或前庭功能障碍引起的周围性眩晕症状。常见症状包括头晕目眩、恶心和呕吐。疾病原因多样，如外伤或感染可导致听觉系统受损，引发迷路炎，而梅尼埃病则主要表现为波动性听力损失和旋转性眩晕。不同病变会呈现不同临床表现，如良性阵发性位置性眩晕可由头部运动诱发短暂眩晕，而梅尼埃病通常伴有耳鸣、耳闷等症状。治疗方面常采用药物和手术两种方式，常用药物包括血管扩张剂和利尿药，严重病例可能需手术治疗，如半规管阻滞术或前庭神经切断术。建议患者及时就医并注意休息，保持清淡易消化的饮食，避免过度劳累。
眩晕症是一种主观感觉障碍，常伴有恶心呕吐等症状，以良性位置性眩晕为主。在饮食方面，患者应忌辛辣刺激食物、油腻高脂肪食品和烟酒类食品，避免进食腌制食物和咖啡、浓茶等刺激性饮品。患者应及时就医治疗，遵医嘱服药缓解症状，并注意休息保证充足睡眠时间，保持良好心情，适度运动锻炼身体，增强免疫力。
梅尼埃综合征治疗方法多样，药物治疗包括前庭抑制剂、利尿脱水剂、血管扩张剂等。手术治疗和物理疗法也是有效选择。日常护理至关重要，保持心情愉快，充足休息，饮食清淡易消化，多食新鲜蔬果，戒烟限酒。通过综合治疗方式，可以有效缓解患者头晕症状，改善生活质量。
眩晕症可能会在一般情况下自愈，特别是由过度劳累或精神压力过大引起的情况。充分休息可以缓解眩晕，而补充糖分则有助于改善由低血糖引起的头晕。然而，对于患有梅尼埃病等严重疾病导致的眩晕症，无法完全治愈，只能通过药物控制症状。日常生活中，避免长时间处于噪音环境，保持良好心态，以及饮食清淡易消化是有助于缓解眩晕症状的方式。不要给自己太大的心理压力，同时在需要的时候及时就医治疗。
耳石症和眩晕症是两种不同的眩晕疾病。耳石症是由内耳内的耳石脱落至半规管所引起的一种短暂性眩晕，症状包括突然出现旋转性眩晕、恶心呕吐等，而眩晕症可能由头部外伤、感染等多种疾病引起，临床表现更加复杂。治疗上，耳石症通常通过手法复位和药物治疗缓解症状，而眩晕症需要根据具体病因采取针对性措施，如梅尼埃病可以使用特定药物改善循环。及时就医、明确诊断并配合医生制定合理治疗方案对于患者至关重要，同时注意休息，避免剧烈运动和情绪波动，保持良好心态也有助于疾病康复。
眩晕症患者需注意饮食和生活习惯，避免辛辣食物和油腻食物，保持良好作息习惯和适度运动。药物治疗方面，应在医生指导下使用抗组胺类药物和改善循环的药物，如苯海拉明片和银杏叶提取物颗粒。注意远离噪音环境，观察身体变化并及时就医。在接受治疗时，应根据病因选择合适的方法，配合专业医师进行规范化治疗，以获得良好的预后效果。
