补充维生素在大多数情况下是安全的，但过量可能对肝肾功能产生负面影响。在补充任何维生素之前，了解其潜在危害和适用剂量是非常重要的。
1、过量补充的风险：某些维生素，如脂溶性维生素A和D，在体内过量积累可能导致肝损伤。维生素A过量可引发肝脏炎症、纤维化，进而导致肝硬化。维生素D过量可能导致血钙过高，对肾脏有负担，可能损伤肾功能。针对这类情况，合理的补充剂量尤为重要，一般推荐在营养师或医生指导下服用。
2、合理补充的重要性：水溶性维生素如维生素C和B族一般会随尿液排出体外，但如果巨大剂量地摄入，仍可能造成机体不适，增加肾脏负担，甚至引发结石。每日摄入量应根据个人身体情况和饮食来调整，尽量通过饮食获得所需维生素，确保营养均衡。
3、个人因素的影响：年龄、体重、慢性疾病状态等都是决定是否需要补充维生素的因素。患有肝肾功能不全的患者应在医生指导下更谨慎地选择补充方案。在患病情况下，自行摄入所谓“保健剂量”的维生素可能适得其反。
在补充维生素时保持谨慎态度，避免不当或过量摄入，密切关注身体给出的信号。如果出现不适症状，建议停止补充并就医咨询专业医生。健康不仅仅依靠补充剂，均衡的饮食和良好的生活习惯同样重要。通过科学的方法获取营养，既能增强体质，又能保护肝肾功能，全面实现健康的生活目标。
