网球肘是怎么形成的

网球肘主要由手肘过度使用、重复性动作或不正确的运动姿势引起，其根本原因是前臂伸肌腱过度拉伸或受损，诱发肱骨外上髁区域的慢性炎症。要避免或缓解，可以从活动模式调整、规范运动姿势、加强肌肉锻炼等方面入手。

1、遗传因素的影响

虽然网球肘的发生多与环境和运动行为相关，但有些个体可能因先天性腱组织的结构特性较脆弱，容易在相同强度下出现损伤。这类人群需特别注意保护手肘，并在运动或工作中避免过大负荷。

2、环境因素与运动习惯

网球肘常见于从事需要反复手腕和肘关节动作的人，如网球选手、木工、厨师等；长期桌面操作如打字或使用鼠标也是不可忽视的外部诱因。外界的机械性刺激、错误运动习惯会增大肌腱应力，导致局部损伤。正确的动作姿势，例如在握拍或持工具时避免过紧，用手腕与肩膀平衡发力，能有效减少炎症发生几率。

3、生理因素的影响

年龄增长、缺乏锻炼或局部肌群力量不均衡，会使前臂肌肉和腱组织承受更大压力，从而增加受伤风险。例如，40岁以上人群因肌腱老化弹性下降，发病率较高。通过拉伸运动和适当负重训练，可以增强肌腱韧性和局部循环。

4、外伤或急性损伤

外力作用导致肘关节直接损伤如撞击、扭伤可能加重局部组织的炎症反应，甚至引发网球肘。出现外伤后，应立即停止相关活动，用冰敷处理以减轻疼痛和肿胀，并尽快就医诊断。

5、病理性炎症发展

如果早期症状被忽视，长期炎症得不到有效控制，可能发展为腱病性改变，伴随慢性疼痛、握力减弱等。治疗手段包括体外冲击波疗法、局部注射治疗如皮质类固醇或富血小板血浆以及严重情况下的手术修复。

处理方法建议

1运动调整：减少重复性动作或改正姿势。

2辅助支撑：佩戴肘关节护具分散压力。

3康复锻炼：如握力训练、拉伸前臂肌肉群的练习。

4医疗干预：针对严重疼痛可考虑非甾体抗炎药物如布洛芬、针灸或物理治疗。手术仅供长期保守治疗无效者选择。

网球肘多由日常过度使用和不当动作引发，但有效的预防与规范化治疗可以缓解症状甚至恢复正常功能。对于持久疼痛或活动受限者，应及时咨询专业避免病情进一步恶化。