哪种运动最消耗脂肪

跑步、跳绳、游泳、骑自行车、跳健身操等运动比较消耗脂肪，运动后，身体出现异常症状，应及时就医。

1、跑步：

跑步能够促进血液循环，增强机体代谢，燃烧身体中的脂肪，有利于降低体重，可以使身体中的脂肪减少。

2、跳绳：

跳绳是一种有氧运动，跳绳时机体的呼吸运动会增强，进而使腹部肌肉不断收缩和扩张，肌肉在收缩和扩张时会消耗大量的脂肪，所以会使体内的脂肪减少。

3、游泳：

游泳能够锻炼背部的肌肉力量，在水中游泳时，身体受到的阻力会比较大，所以需要身体中释放力量对抗阻力以达到向前游的目的，对身体中的能量消耗比较大，可以起到消耗脂肪的作用。

4、骑自行车：

骑自行车运动可以锻炼双腿部位的肌肉，刺激大腿肌肉的发达，改善大腿的线条，在运动过程中会消耗身体中较多的能量和热量，燃烧身体中的脂肪。

5、跳健身操：

跳健身操可以锻炼臀部、大腿、背部的肌肉，消除全身多余的脂肪，提升心肺功能，有利于体重减轻。

进行运动后，应适当为身体补充水分，避免身体脱水，在运动之前一定要做好热身活动，避免肌肉拉伤，对身体健康不利。