早上练瑜伽好吗 四大好处要知晓
唤醒肌肉
深呼吸两到三分钟。吸入,收缩腹部。呼出,感觉鼻息被带到脊柱。
对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。
对精神的好处:获得平静和平的精神状态。
增加警觉
平躺于床,双腿并拢,胳膊伸至两边。屈起右腿,膝盖搁在左腿上。转动头部,看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。
对身体的好处:伸展胸部、臀部和颈部。刺激消化。
对精神的好处:活跃神经系统,提高警惕性。
增加自信
平躺在床上,双脚并拢,脚趾向前冲。伸展双臂,过头,保持分离,与肩同宽。沿着指尖伸展手臂,伸直肘部;沿着脚趾伸展双腿。保持这种状态10秒,正常呼吸。
对身体的好处:刺激循环和呼吸;改善姿势。
对精神的好处:提高自信,建立内在力量的感觉。
提高注意力
平躺在床上,双手放在前面,手掌相对。伸手过头,保持手掌相对。弯曲右腿,单脚到左腿内侧。不要伸展或压迫您的腿;如何舒适,如何放置。所以保持10秒。
对身体的好处:伸展和定性肩膀、手臂和背部。
精神益处:树立平静积极的外在形象;提高注意力。
这里温馨提示:以上是早上瑜伽的介绍,让您更加集中注意力。我希望它能帮助您。这只是一个参考。
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