肾阴虚怎么办?少熬夜多运动
肾阴虚主要表现为:腰膝酸软、两腿无力、眩晕耳鸣、失眠多梦、形体消瘦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、溲黄便干、舌红少津、脉细数,妇女经少经闭,或见崩漏。不少人对肾阴虚、肾阳虚分不清,盲目进补,危害多多。那么,肾阴虚怎么办?
避免熬夜
吃宵夜,烟酒并行,更会伤肝伤肾,常见肾阴虚症状。肾阴虚是由于平时过度劳累或者不注意休息造成的,主要表现为体虚乏力,盗汗,记忆力减退,睡眠差。平时要注意休息,不要过度劳累,也不要熬夜通宵。
适当运动
适当运动,健肾强身。肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动,由肝肾所支配,因而有肝肾同源之说。善养生者,在冬季更注重锻炼身体,以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当,散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式,只要持之以恒,定能达到健肾强体之目的。
科学进补
肾中精气有赖于水谷精微的供养,才能不断充盈和成熟。肾阴虚可适当进食如羊肉等滋肾食物,黑色食品能入肾强肾,可选择黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、乌骨鸡、紫菜等食物。肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。
饮食不可过咸
咸味入肾,过咸伤肾,寒凉之品则易损阳气,因此冬令饮食不可过咸,并忌寒凉。北方冬季,室内供暖后,更为干燥,人体以及肾脏也会缺水,此时不宜吃得过咸,否则会加重肾脏负担。
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