电脑族久坐 多做下肢运动
近年来,白领一族的健康受到人们的重视,虽说白领一族不用风吹日晒的在外奔波,但是整天坐在办公室里面也让人的健康受到影响。不仅要忍受电脑的辐射,而且长时间的坐着身体各方面也都会出现不适,所以白领一族平时应该多运动,尤其是要多做下肢运动,才能保持身体健康。
近年来,关于年轻的都市白领,甚至杰出精英猝死的新闻不时见诸报端,医务人员研究发现,其中多数患者都是因为血栓栓子脱落后随着血液流动被带至肺动脉,进而引发严重的肺栓塞而猝死的。这就为那些久坐的“电脑族”敲响警钟,因为久坐一族很容易形成深静脉栓塞,而深静脉栓塞在发病前期并没有明显症状,常常不被人重视。“电脑族”尤应警惕,平时多做些下肢运动,想方设法保持腿部血液循环的顺畅,不给血栓入侵留下可乘之机。
人体中,深静脉的主要作用是将人体腿部的血液输送回心脏,为此需要人的下肢肌肉伸缩来辅助完成。“电脑族”由于工作的原因,不得不经常同一姿势坐在办公桌前,如此人的下肢肌肉收缩就会相应减少,肌肉活动性也逐步下降,与之同时,人体血液的流速就会减缓,这就为深静脉血栓的形成创造了条件。深静脉中一旦形成了栓塞,就会堵塞血管。血栓栓子还有脱落的可能,并随着血液在人体内“游移”,假若栓子“游移”到肺动脉,就会形成不同程度的肺栓塞,肺栓塞对人体的伤害非常大,严重者可致猝死……
对于久坐的“电脑族”来说,要保持身体健康,想方设法做一些下肢运动很有必要。因为大部分的深静脉栓塞是可以预防的,只要多做一些下肢运动,完全可以解除深静脉栓塞的威胁。
“电脑族”们在工作空暇,可以通过以下方法活动下肢,来排解深静脉栓塞的风险。可以在办公桌前原地常做一些活动来舒展下肢,例如反复原地踩踏,活动下肢;有条件的最好适当把腿抬高,并经常用手拍打腿部或者做一些简单的按摩等。同时,每坐一小时左右最好起身走动走动,并适当活动一下下肢。养成良好的饮水习惯对预防深静脉血栓也很有帮助。经常补充水分,能保证血液不至太过黏稠而影响血液循环。同时,还应做到合理饮食,努力戒烟限酒,因为烟草和酒精会对人的血管壁造成严重损伤,从而大大增加形成血栓的几率。
- 上一篇:冬季常见的五种暖身运动
- 下一篇:骶管囊肿可以运动吗 骶管囊肿运动的三个禁忌详述
推荐阅读
- 脖子粗怎么变细 三种运动方法可以让脖子变细
- 控制体重可降低癌症风险 什么运动防癌效果最好?
- 老年人如何预防运动损伤?
- 各种跑步运动帮你锻炼
- 4招拇指运动 一分钟重塑美胸
- 改善胰岛素抵抗饮食、运动、药物治疗缺一不可
- 避免运动损伤的方法是什么呢
- 哪些运动可有效改善骨质疏松症?
- 规律运动最适合糖友 糖友需注意这些
- 脊柱炎患者的自我运动疗法有哪些 脊柱炎的情况
- 骨质疏松如何运动
- 促进肠胃蠕动的运动方法
- 运动绷带怎么绑?实施运动绷带包扎的规则
- 做什么运动能瘦腰 四种运动让你拥有小蛮腰
- IT男要警惕久坐不育 应适当运动才可以
- 常做5种运动可以养肾强肾 男人养肾常习腰部强肾操
- 男人想要金枪不倒 8种锻炼运动练起来
- 腰部酸痛是怎么回事 腰部酸痛做什么运动可以缓解
- 食补和运动让孩子更健康
- 怀孕中期要适当提高运动频率