早上吃米粉会长胖吗 早上吃什么可以减肥
很多人早上在外面面馆吃早饭的时候都会点碗米粉,米粉口感细腻,粉条筋道,入口爽滑,早上吃很方便。对于时刻关注自己身材的MM们来说,吃米粉长不长胖才是关键,那么早上吃米粉会长胖吗?早上吃什么可以减肥呢?
1、一般不会长胖
米粉的主要成分是大米,其中含有碳水化合物、蛋白质、少量脂肪和多种微量元素,是比较好消化的食物,早餐是一天营养的开始,早上吃米粉摄入的热量经过一天的消耗其实不复存在了,只是如果人体一天摄入的总能量大于消耗的总能量才是会长胖的,所以光吃米粉一般不会长胖,如果再吃更多的热量高的食物,不经常运动,才有可能会长胖哦!
2、减肥早餐推荐
减肥的时候早餐既要有营养,热量也不能太高,全麦面包是很好的选择,全麦面包中含有丰富的维生素和纤维素,有营养而且利于减肥,吃燕麦片或者燕麦馒头也可以,早上还可以多吃水果蔬菜,促进肠胃蠕动,早上吃个苹果再吃些谷类和奶制品,这样搭配最好。
3、早餐不宜吃
早上的时候不宜吃过于冰冷的食物,肠胃刚开始活动受到冷的刺激可能会引起消化不良,早上不宜空腹吃香蕉,喝牛奶,空腹吃香蕉对心脏不好,空腹喝牛奶对牛奶的营养吸收不好,空腹的时候还不宜吃糖,糖分吸收太快容易破坏人体代谢平衡,早上不宜吃的太油腻,热量高而且不利于消化吸收,吃一些流食类的食物比较好哦!
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