瑜伽能减肥吗？瑜伽减肥最简单的方法分享

美腿瑜伽塑造黄金比例

骨盆卷起离地，双手撑在后腰。一脚向胸部弯曲，一脚向外踢。

2.动作要配合规律的节奏，不要忽快忽慢，大力摇晃，骨盆要稳定，不要移动。

以左右脚轮流踢为一组动作，重复几轮。

1.由于工作因素，一些女孩可能需要长时间穿高跟鞋或长时间站立。从长远来看，他们的小腿会很长浮肿、静脉曲张，随着时间的推移也会形成强壮的小腿肌肉，强烈建议你每天睡觉前抬腿15~30分钟，可以帮助改善腿部血液循环，减少水肿。

2.靠墙练习，平躺在地上，双脚与身体抬起90度。身重把数量交给地板放松。

3、当练习结束时起床，因为从躺到坐，身体血突然改变回流方向，不应该突然起床，这次我们可以做一些缓冲动作，如：用脚背互相敲小腿，这个动作可以帮助刺激小腿穴位，改善血液和淋巴循环。然后慢慢起床，结束练习。

3.保持三到五次呼吸，重复几轮练习，然后换脚。

2.双腿交叉，身体慢慢向前弯曲，脚跟需要踩在地上，才能真正伸展双腿后侧的肌肉。

1.准备站姿。

双腿交叉前弯