如何减肥效果好？健康饮食运动才是减肥之道
合理饮食是调整饮食的关键
许多女性朋友提到减肥，会从控制饮食开始，甚至采取节食，节食减肥不利于减肥。其实想要健康减肥，就要合理膳食。减肥专家提醒大家要摄入足够的膳食纤维，每天多吃蔬菜和水果。主食也要用糙米、五谷杂粮、燕麦片、薏米代替白米。另外，不要忽视矿物质和维生素的补充。只有有足够的能量保证，才能合理健康地减肥。
健身跑步有很多好处
在当今社会，越来越多的人过着舒适的生活晚饭后，他们无事可做。他们要么看电视，要么上网。很少有人出去锻炼。渐渐地，身体会积累脂肪，尤其是腰部。它不仅会积累脂肪，还会变成丑陋的桶腰。生活在于锻炼。长期坚持跑步和健身的人有利于加速人体新陈代谢。减肥是非常必要和健康的。
