腹部肥胖使用减肥瑜伽有用吗 教你七天就能平腹的训练方法

腰腹急症？立即练习腹部减肥瑜伽。

假如你有一个撒谎的腹部，你只能被称为性感女神。

船式 boat style表示完整或完整。

这种风格就像一艘带桨的船，所以得名。

和教练一起练习 1。

仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，手掌向下。

2。

吸气，同时抬起头、上身、手臂和腿，手掌向内，手臂平行于地面，挺直背部，放松颈部。

3 .试着用双手抓住你的脚。

呼气时，慢慢将身体恢复到原来的状态。

听听教练怎么说 运动时保持脊柱挺直，尽量不要拱起背部，专注于尾骨以增强稳定性。

若膝盖不能完全伸展，则可稍微向后钩住脚趾。

每条腿做一次，呼吸3-5次。

磨豆功 人们在古印度重视家务。

就像磨豆子，搅拌黄油一样。

各种各样的家务，米和麦粒，或者用脚揉面，似乎都有一些冥想仪式。

在整个过程中，身体会非常专注于保持特定的姿势，以增强体质，并通过手部动作集中注意力。

就这么简单。

呼气前后，左右吸气。

吸气，伸直腰背，保持手臂与地面平行，最大限度地旋转身体。

2。

坐在脚上，伸直腿，伸直手臂，平行于地面，握住手。

和教练一起练习 1。

人们通过日常家务保持健康、专注和感激自然。