塑造纤细美腿的方法都有哪些 教你9个动作轻松瘦身美腿

有多少男人不会爱上一双漂亮的腿？有多少女人不嫉妒？如果你想拥有漂亮的腿，练习小编介绍的瘦腿瑜伽。

九个简单的动作，享受细腿的甜味。

1。

盘腿坐着:盘腿坐着，手臂自然伸直，双手放在膝盖上，背部挺直，肩膀伸展，眼睛斜向下看。

2。

士兵站立姿势，左脚向左大步，膝盖弯曲90度，右腿向右伸直，脚趾指向身体前方，身体向左弯曲，左臂伸直，用指尖触地，右臂靠近耳朵，身体最大限度地伸展。

三、平板高级版 俯卧在地板上，保持身体挺直，双手放在腹部以下，保持上臂靠近身体，保持前臂伸直，支撑身体离开地面。

这个动作很难。

建议初学者不要尝试。

4，bridge variant 仰卧，背着地，双腿弯曲，脚底完全着地，双臂伸直，双手握住脚踝，臀部离地，直到大腿与地面平行。

5，双腿翻转 仰卧，背着地，双臂伸直在身体两侧，双脚并拢，双腿离地，脚趾在头顶上方的地板上翻转，抬起臀部。

6。

放低狗：双脚并拢站立，双腿伸直，身体向下弯曲，直到前臂伸直，靠近地板，臀部尽可能抬高，头部放低，背部伸直。

7。

8.孩子跪，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，手臂向前伸直，额头放在地板上，腹部靠近大腿。

跑步变体：保持左腿伸直，脚趾指向地面，右腿离开地面，小腿与地面平行，脚伸直，手臂伸向肩膀支撑身体，臀部略向上，身体向前推。