减肥瑜伽的好方法都有哪些 瘦腰又瘦腿的最佳方法

前屈伸展瑜伽坐直，背部自然伸直，双脚并拢向前，与上身成直角，弯曲右腿，右脚放在左腹股沟。

慢慢地把你的身体靠近你笔直的左腿，用手触摸你的左腿，然后直视前方。

自然呼吸，保持姿势几秒钟，然后吸气，慢慢调整身体。

重复左腿和右腿几次。

功能：这种动作可以美化背部，燃烧腰部和腿部的脂肪。

注：如果你不能触摸你的脚趾，你可以用双手抓住带子，把带子放在脚上，用双手拉紧带子，向前推。

支撑瑜伽俯卧，双手平放在肩膀两侧，双腿伸直。

抬起右脚，用脚趾支撑左脚，把右腿放在左腿上，吸气，用手向下压，支撑身体。

头部尽量向后倾斜，感觉颈部前部，腹部肌肉拉伸。

保持姿势，呼气，恢复身体。

在另一边重复。

功能:这个动作可以锻炼腰腹肌肉，塑造平腹，美化颈线。

注：这是一个电源动作。

若身体发抖，立即停止以免受伤。

平衡瑜伽站直，双臂直抵双耳，双手交叉，左脚抵右腿慢慢抬起。

保持平衡，自由慢慢呼吸，感觉一根绳子拉着你的身体向上。

移动时，你的眼睛可以盯着静止的生命，帮助保持平衡。

注：如果腿不能举得很高，就把它举到你力所能及的位置。

功能:美化手臂两侧和全身线条，减少大臂内侧赘生物。