快速瘦腿瘦腰的方式都有哪些 塑绳瑜伽能够轻松瘦腿瘦腰

如果你仍然认为瑜伽是一种静态运动，如冥想、小腿和腰部，塑料绳瑜伽可以在几年内完全打破你的瑜伽概念。

三角式 当你专注于腰部和腹部锻炼时，你想穿低腰裤和紧身牛仔裤吗？全身有氧运动可以丰富你的小腿，但你的腰仍然很漂亮。

三角运动可以让你有针对性地锻炼你的腰部，消除脂肪和多余的肌肉，尤其是腰部两侧的部分。

拆卸：在墙上用低绳子盖住大腿内侧和根部，保持腿伸直，膝盖不弯曲。

手拉另一根更高的绳子，身体向与被抓住的腿相反的方向弯曲。

效果： 1。

削弱腰部：增强腰部的力量，使腰部两侧的脂肪受到压力并保持紧绷，因为很少有运动能锻炼腰部的脂肪。

三角形风格是一个非常有针对性的项目。

2。

紧大腿:被下面的绳子覆盖的大腿也变得结实有力，因为它一直都很紧。

这种瑜伽姿势使肌肉紧张而不是力量，所以即使肌肉疼痛，也不会有强烈的田鼓槌。

3。

缓解便秘：奇怪的侧向弯曲运动使身体向外扭曲，并使肠道向内移动，以帮助肠道移动和蠕动。

一周后，便秘症状就会缓解。

下犬式 如果你家里没有绳子和悬挂设备，最简单的塑料绳瑜伽只需要一根管子或一根杆子，或一个散热器和一根绳子（比如跳绳）。

效果

作为狗的动作，你要注意用整个脚掌着地，这样才能伸展腿部，避免抬高脚跟。

保持身体前倾，不要弯曲双腿，尽量伸展手臂。

去掉这个把戏:把绳子绕在腰上，盖上毯子保护腰部。