每天摄入的食物热量是多少 要运动多久才能消耗掉这些热量

只要食物含有高热量和低热量，父母减肥，那么有些食物可以消耗多少运动。

=支出(基础代谢)*活动系数+运动消耗)-食物摄入脂肪的原因无非是新陈代谢高，不吸收高。我相信每个人都不希望自己的胃肠功能差，所以我们主要从增加开始控制卡路里摄入。<脂肪，原因无非就是新陈代谢和不吸收高，我相信每个人都不希望自己的肠胃功能不好，所以在控制卡路里摄入方面，我们主要要从增加支出开始。

体重55kg  基本代谢有很多公式。每个公式都有不同的计算方法。首先，简化它。无论脂肪活动的年龄如何，只根据体重 基本代谢=体重（kg）* 24=55 * 24=1320 Kcal   直接看体育锻炼，不考虑消化食物。

首先介绍一个概念，代谢当量，计算所有费用。

坐2100  或慢跑6.4公里 或向下击打420 或滚动床单100分钟 ▼喝一杯 356 大卡的巧克力奶昔 你需要花钱. 坐1780  或慢跑5.6公里 或Volde站在356  或卷纸上85分钟

MET(代谢当量):每小时每公斤消耗体重Kcal 数量(使用该系数乘以基代谢获得每日总代谢) ▼吃麦当劳双层牛肉堡需要437卡 ，但需要.   2185仰卧起坐 或慢跑6.4 km  或在437s 或卷纸104分钟 ▼当你吃 12 鸡翅时，你需要吃 1152 大卡 ，但你需要. 坐5760  或慢跑111.5公里 或齐射直到152  或274分钟。