睡前减肥瘦身的方法都有哪些 教你4个动作轻松瘦下

那些说没有时间减肥的人只是为自己的懒惰找借口！“时间是海绵里的水。

只要你愿意挤，总会有一些，”如果你白天忙于工作，不知道如何减肥，那么你可以在睡觉前花10分钟做一些简单的减肥运动，并且每天坚持下去。

你也配得上魔鬼身材！ 动作一 1。

弯曲你的脚，双手抱住膝盖10秒钟。

降低你的脚，一次又一次地折叠你的膝盖来移动骨盆肌肉。

2。

两条腿的膝盖向外，两个脚掌紧紧地贴在一起，双手握住贴在一起的脚掌，用拉脚掌的力量将脚掌拉近身体大约10秒钟。

动作二 1。

保持你的手臂伸直，你的腹部和腿在膝盖上呈90度，背部向上弯曲10秒钟。

2。

向前弯曲你的左腿，保持你的脚远离地面，并且向后和向上伸直你的左腿。

然后恢复。

重复这个动作10次后，换到另一条腿。

　动作三 1。

仰卧，膝盖弯曲，双臂向身体两侧伸展。

2。

膝盖向左倾斜，眼睛向右，肩膀靠在床上。

最后，保持这个动作5秒钟，换边再做一次，每边3次。

动作四 1。

侧卧，左腿弯曲，右腿伸直。

用你的左手弯曲你的手肘来支撑床，把你的右手放在身体的正前方。

2。

达到极限后，试着抬起你的右腿并放下。

抬起右腿20次后，更换左腿并抬起20次。

　动作五 1。

仰卧在床上，双腿伸直，抬起左腿，双手从背后抓住大腿。

2。

慢慢将膝盖拉向胸部，直到你感到双腿伸展。

保持8秒钟后，换另一条腿，每条腿做3次。

如果你能在掌握这个动作后稍微提高难度，在这个动作的基础上，抬起你的头，把你的前额贴近膝盖。

3。

保持这个动作8秒钟。