瘦手臂动作和瘦手臂食谱 要双管齐下

　　很多的女性朋友很担心自己在穿衣服的时候，把肥肥的双臂给露出来，看着拥有着纤纤玉臂的女性朋友穿着性感的吊带裙和无袖衫，我们要做的只能是羡慕嫉妒恨了!小编就给女性朋友们推荐瘦手臂动作和饮食相结合的方法，帮助你铲除胳膊上的赘肉!

　　单臂屈肘

　　A右手和右膝撑在椅子上，左腿伸直，左手手握一个哑铃，左臂自然垂下在肩膀下方。

　　B弯曲左肘，直至左臂呈90度，然后放下左臂。

　　C向左侧抬起左臂，直至左臂与地板平行，重复10次，换到另一边重复做。

　　瘦臂食谱：

　　早：绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪

　　午：鲜茄牛肉饭半碗，清炒蔬菜1碗

　　下午茶：香梨1个，杏仁1汤匙

　　晚：海鲜汤乌冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼)

　　侧躺举臂

　　A身体面向左边侧躺，膝盖弯曲90度，右手撑着头，左手手握一个哑铃，自然放在地上，手心向下，伸直左臂。

　　B保持背部伸直，举起左臂并伸直指向天花板。放低左臂落在地板上，重复举起动作10-12次。

　　瘦臂食谱：

　　早：胡萝卜丝、生姜丝、熟花生及乌豆米粥

　　午：蒸萝卜糕1块，虾饺2个，蒸肠粉1份，炒青菜1碗

　　下午茶：芝士、青瓜、西红柿夹麦包

　　晚：杂煮1碗(瘦肉片、鲜鱼片、贵妃蚌、豆腐)

　　瘦手臂食谱和瘦手臂动作双管齐下，这样的减肥瘦手臂方法产生的效果会更加的明显!所以想要拥有着纤纤玉臂的女性朋友们不要在彷徨了!赶紧的行动起来才是最关键的!