“空中蹬车”让你的大小腿一起瘦

　　很多的有板有眼的减肥瘦腿动作，有的时候达到的瘦腿的效果，并不是特别的明显，很多人抱怨小腿是很难减掉的一个部位，其实减掉小粗腿并不是一件难事，在运动瘦腿的方法中，空中蹬车帮你大腿和小腿一起瘦!只要你每天睡前练习一下，粗小腿轻松就能轻松减掉了！

　　1、每天睡前蹬100下，节奏固定，不要一快一慢，速度适中即可，要专心。

　　2、蹬完后不要立刻放下双腿，要保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，可以拉长腿部线条。坚持3分钟后慢慢放下。

　　3、做完运动后，按摩腿部。注意腿部的按摩，促进血液的循环，成功击退小腿的浮肿现象!

　　刚开始做这项瘦腿运动的时候，可能会有一点不适应，可能会辛苦一点，但是前期你可以少做，然后慢慢达到一个固定的量，关键的是要有坚持的心 。千万不能停一天做一天，那样根本没效果!如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用!