三大习惯致小腿粗 两个动作瘦小腿
每个女孩都想要有一双细直的长腿,但是往往生活中的一些小习惯却会让小腿变粗,让女孩的美腿梦落空。
3大习惯致小腿粗
习惯一:穿的鞋子不合脚
鞋子太挤脚,压抑脚步神经及腿部的血液循环。另外,一些人觉得自己小腿线条不太完美,想通过细高跟鞋来拉长小腿,但由于小腿承受了过重的重量,腿部受力开始外移,造成小腿肌肉越来越外翻。
习惯二:喜欢跷二郎腿
很多人都会有跷二郎腿的习惯。这一习惯看起来是那么不起眼,但是如果整天都是保持跷二郎腿的动作,腿部的血液和淋巴循环就会收到阻碍,进而导致下半身浮肿。情况发展严重的话,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬
习惯三:久坐不起
在椅子上坐一整天都不起来走动走动,下身不肥胖才怪!坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫,血流、淋巴循环因此滞留。
血流、淋巴循环恶化不光容易水肿,老废物质无法分解,脂肪、水分堆积形成橘皮组织。建议1个小时最少起身1次,做一些伸展操,借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。
那么如何瘦成筷子腿呢?
1、舒缓大腿表侧,适合腿部肌肉僵硬的人
(1)坐在地上,双腿伸直,紧贴着地面。接着,双手撑在身体后方。
(2)接着1的动作,一条腿向着臀部的一侧弯曲,紧贴在大腿和臀部一侧。另一条腿保持伸直状态。
(3)弯曲的那条腿,让这边的膝盖紧贴着地面,挺直腰背,向着伸直的那条腿的方向转动腰部。用手,有意识地触碰弯曲的那一条腿,想要拉伸舒缓的部位。
2、改善身体倾斜
(1)如果有时间的人,还可以进一步对腿部施加压力进行练习,这样做动作,效果更佳。双手的手肘部位,撑在身后的地板上。同样是弯曲一条腿,另一条腿伸直。
(2)然后慢慢地,加大施加的压力,让背部慢慢地贴着地板,腿部姿势保持不变,让身体慢慢地呈仰面躺着的状态。
- 上一篇:什么办法能瘦小腿呢?
- 下一篇:穿高跟鞋能瘦小腿吗
推荐阅读
- 冬季寒冷 糖友不妨在家运动
- 在情景中运动提高幼儿主动性
- 老人运动改善骨质疏松症状的注意事项
- 男人养肾的几种运动方法 从男人出汗部位看哪虚
- 男性护腰椎多做这些运动
- 哪种运动防癌效果最好
- 哪些因素引发了运动损伤
- 马拉松运动有三大好处
- 膀胱脱垂做提肛运动怎么做
- 揭秘最佳减脂运动时间
- 骨质疏松最适合的运动
- 老年人如何预防运动损伤呢
- 电脑病患者可以做哪些保健运动?
- 运动后为什么不能喝冰水 运动后多久可以喝水?
- 肩颈痛背痛做什么运动好 四种运动可减轻肩颈痛
- 规律运动更适合糖友 这三种可常做
- 锻炼出汗多好不好 运动出汗有什么好处
- 出现5症状需立刻停止运动 这个运动才适合糖友
- 饭后休息多久运动适合开展哪些运动
- 如何通过运动丰胸呢? 四招帮你摆脱A罩杯