减肥瑜伽动作图片 胖妹摇身靓女

　　除了节食、断食之外，如何让自己的身材保持窈窕、健美呢，当然是瘦身瑜伽了。下面我们一起来看一下，减肥瑜伽动作图片，认识胖妹如何变靓女。

　　弓步跳跃式

　　功效：瘦腿、瘦手臂、瘦腰，使肌肉富有线条和弹性之美都有特殊的功效.

　　1、弓步姿势，上身前倾，指尖触地，以支撑上半身。

　　2、手部姿势保持不变，双腿迅速往上跳起，然后落地，重复10-20次，弹跳动作尽量做的轻盈，感觉像猫一样。

　　平板式

　　功效：这是减肥瑜伽动作图片之一，此动作具有强健手臂、手腕和脊椎，增强腹部，收腹的功效。

　　俯卧撑姿势，双腿并拢往后伸直，脚尖着地，双手分开与肩同宽，掌心撑地，收紧腹部和臀部，使身体呈一直线。保持10个呼吸的时间。

　　拜日式

　　功效：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，增强平衡能力。

　　1、站姿，双手合十，高举头顶之上。

　　2、上身前倾，手掌慢慢贴地，保持双腿伸直，保持10个呼吸的时间。

　　下犬式

　　功效：防治腰痛和背痛，提高脊柱和腰的活力，增强胃肠功能，缓解便秘、收腹。

　　1、跪姿，双手掌平贴地面

　　2、吸气，慢慢抬高臀部，同时伸直双腿，手臂也保持伸直状态。

　　3、吐气，脚跟和肩膀往下沉，保持8个呼吸的时间。

　　注意：把身体重心放在前脚掌上，腰背要保持挺直。若觉得动作困难，可依靠墙壁进行练习。

　　看了上述关于减肥瑜伽动作图片的介绍，相信大家对于如何瘦身已经有了一定的了解。上述减肥瑜伽，动作简单易学，在家就可以轻松完成，让你全身脂肪瞬间击碎。

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