教你站着做的减肥瑜伽动作

　　想要运动减肥却总是抽不出时间?小编教你几个随时随地就能做的减肥瑜伽动作，伸伸手臂，弯弯腰，站着做，就能让减掉全身多余脂肪。下面是小编推荐三组减肥瑜伽动作，让你变健康瘦女人。

　　一、英雄扭转式

　　STEP1：打开双腿，弯曲右脚膝盖，同时，身体挺直慢慢倾于右侧，双手叉腰，右手手肘撑在右膝上，头部转向上方，两个呼吸;

　　STEP2：吸气，上身慢慢恢复直立，收回右脚，双手合十对胸前;

　　TEP3：做反方向动作，重复两次。

　　TIPS：本组减肥瑜伽动作可刺激腰部肌肉神经，减少腰部赘肉，灵活髋关节，锻炼腿部力量。

　　二、鸵鸟式

　　STEP1：吸气，双脚打开，双手叉腰，挺胸收腹;

　　STEP2：吐气，上身向地下弯曲，头部接触地面，双手抓住双脚，做两个呼吸;

　　STEP3：吸气，上身慢慢向上恢复，双手合十于胸前;

　　TIPS：这组减肥瑜伽动作，体势有效地刺激腿部神经，打开筋骨，促进血液循环，有瘦身美容功效。

　　三、伸展式

　　STEP1：双足打开，脚尖朝外，双手向两侧斜向上方打开，掌心向上，头部抬起看向天花板，扩张胸部;

　　STEP2：吐气，收回双手在胸前合十，再次吸气，双手向两侧斜向上方打开，做三个呼吸;

　　STEP3：收回双手双脚，双手合十于胸前。

　　TIPS：本瑜伽姿势可放松颈部肩膀，预防颈椎病，舒张胸腹部，有丰胸美体的作用。

　　上述主要为大家详细介绍了减肥瑜伽动作，希望能对您有所帮助。您还有其他问题吗?可以在本网站详细咨询。

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