我们都知道睡觉打呼噜是日常生活中一种常见的现象，大多数人知道打呼噜会影响别人休息，但是需要我们注意的是打呼噜还可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号，会对人体健康产生许多危害。
要想远离打呼的尴尬境地，我们应该注意做好睡觉打呼噜的日常护理保健工作。
1、不要过度劳累，身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
2、睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
3、仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
4、吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
5、减重，肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
6、对于出现可打鼾的病人在平时的时候，一定对于自己的身体上，有效的去预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。
有过敏性鼻炎的患者，在急性发作期，要积极治疗，以保持气道通畅。
7、在打鼾患者发病的时候，自己一定要在生活上注意，睡前不要去服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。治疗心脏病、控制高血压的常用药物，可加重睡眠呼吸暂停，必要时可征求医生的意见，换用其他疗效相同而副作用少的药物。
8、打鼾病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
9、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
10、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
11、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
12、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动医学教育网搜集整理。我们的经验是减轻体重的5％10％以上。
温馨提示：鼾症患者往往合并严重的内科疾病，如高血压病、心脏病、糖尿病、脂肪肝等。在鼾症治疗的同时，不能忽略其他并发疾病的治疗，无论在术前、术后都应加强内科处理，以减少和避免鼾症治疗过程中的危险因素。同时注意病情的观察，是否呼吸暂停、憋气、心律失常、嗜睡、梦游等。注意血压的监测，按时服用降压药物，预防心脑血管疾病的发生。
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所谓的阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症，是指睡眠时上气道反复塌陷、阻塞，引起睡眠时呼吸暂停和通气不足，伴有鼾声，也就是俗称的打呼噜，睡眠结构的紊乱频繁发生，血氧饱和度下降，白天嗜睡等等症状。导致睡眠呼吸暂停低通气综合症的原因，目前认为主要有这几个方面：鼻腔跟鼻咽部的狭窄，如鼻甲肥大、鼻中隔偏曲，儿童常常由于腺样体肥大，扁桃体肥大等等。如果有这些问题，需要及时的诊断和处理。
感冒之后再次出现了鼻塞，产生了打呼噜的症状，可以采取口服抗感冒的药物来实施用于救治，同时还要留意仔细观察可有再次出现纤维化性的疾病，如果是患慢性鼻炎，产生了鼻息肉，可以动用手术的办法来实施摘除救治，平时要留意增强身体锻练来大幅提高人体抵抗力，同时还要留意防寒。需求注意饮食要清淡少油腻。同时还要注意多喝水。
出现这种情况就考虑是室内空气的不适应以及温度的不适宜，有可能是房间内有刺激性的气味，晚上室内空气比较干燥。小儿打呼噜鼻塞的症状也是比较多见的，鼻塞打呼噜多数是因为着凉所导致的这种呼吸道的感染的情况，那这个时候可以给小儿多保暖，同时加强这个食物的营养的摄入，对这个治愈呼吸道感染都是有帮助得。对症治疗，包括为麻黄碱，减轻鼻粘膜水肿，缓解鼻塞症状，右美沙芬西可奇强力枇杷露等镇咳治疗，沐舒坦，乙酰半胱氨酸，羧甲司坦等化痰治疗一般一周左右，上述症状逐渐好转。
同时肥胖也是引起打呼的一个重要的因素，因为肥胖的时候上气道周围的脂肪会堆积，使气道狭窄，阻力增加，会导致打呼，或者是打呼时呼吸暂停的情况，所以打呼噜的患者需要进行减肥，控制体重，控制饮食。常见于鼻部的阻塞，咽喉部疾病，颅面发育异常以及饮酒，镇静催眠药，吸烟，年龄，性别等等都有关系。打呼噜是由于睡觉的时候上气道阻塞，气流通过狭窄的咽喉部位是咽腔的软组织振动而发出的声音。
因为肥胖以后平卧使咽部周围软组织脂肪堆积，容易压迫到上气道形成阻塞，气流经过阻塞的咽喉部会出现打呼噜。打呼噜是由于睡眠时，气流通过狭窄的咽腔部位咽壁的软组织，震动发出的声音。所以打呼噜的患者是需要进行减肥的，除了要减肥，同时患者要戒烟戒酒，避免服用镇静安眠药。
引来打呼噜的原因有许多，比如说肥胖线状体肥大以及扁桃体肿大，都是会致使打呼噜的，这种情况建议要让您的舍友去鼻喉科做个详细的仔细检查，并且根据仔细检查结果来对症救治，平时的话要惯良好的睡午觉姿势，可以决定半卧式深度睡眠，并且在睡午觉之前不要看恐怖片儿以及喝浓茶等。
打呼噜是不正常的，您不打呼噜是正常的。除了就是自己打呼噜可能会没察觉。打呼噜主要是因为扁桃体肥大，颈部肌肉疲劳，鼻甲肥大，鼻炎，患者是枕头高度不合适引发呼吸道狭窄，再次出现打呼噜的情况;打呼噜容易引发脑缺氧;建议去医院检查一下，明确原因。
您的孩子现在主要的表现就是深度睡眠呼噜响，留意排除腺样体肥大的问题参照使用阿奇霉素干混悬剂3天、复方甘草合剂口服液1瓶，留意平时多喝温开水，如果吃了这几天的感冒后除了这种表现，药建议看一下儿科呼息门诊，排除腺样体肥大的问题，必要时做一个多导深度睡眠图看一看如何孩子睡午觉打呼噜时如何有缺氧现象。除了治疗打呼噜外，建议患者在日常生活中要留意饮食，并且要始终保持舒畅的心情，以此来增强体质加快康复速度。
孩子的年龄比较小如果气管或者鼻腔当中有分泌物，可能会再次出现呼噜呼噜的声音，与孩子的咳嗽反射比较弱，不容易将祷告当中的分泌物排出来体外有一定的关系，可以给孩子矮身睡午觉会好许多。这个年龄段的孩子不可能再次出现隔代遗传的疾病，再次出现了隔代遗传也需要有一定的时间，同时还需要有始终保持室内的湿度高许多。
孩子鼻子不通气，打呼噜是由于鼻腔的不通畅造成的。严重时会影响脑部氧的供应，影响孩子的智力发育，鼻子不通气的主要原因有以下三点：1、咽部腺样体的肥大可以堵塞后鼻孔，引起鼻塞。2、鼻子的炎症，引起下鼻甲、中鼻甲的肥大或者鼻腔分泌物的增多，堵塞鼻腔。3、鼻腔里长肿瘤，比如说鼻息肉，鼻腔血管瘤等。也可以引起鼻子不通，如果是腺样体肥大或者鼻子里长肿瘤引起，可考虑进行手术治疗。如果是鼻子炎症引起的，可考虑用药物治疗。
