补气虚食物减肥有哪些

补气虚的食物有小米、山药、大枣、莲子、黄芪等，但食物并不能直接起到治疗作用，如有不适症状需及时就医。

1.小米

小米具有健脾养胃的作用，能够促进消化吸收，提高身体代谢水平。有助于改善脾胃虚弱引起的食欲不振、乏力等症状，辅助达到补气的效果。

2.山药

山药味甘入肺经，能补肺益气，对于肺气虚所致咳嗽、气喘等症有一定的缓解作用。适量食用可增强体质，改善气血不足引起的精神疲乏、面色苍白等症状。

3.大枣

大枣性温，味甘，归脾、胃经，有补中益气的功效。适用于治疗脾胃虚弱导致的食欲减退、腹泻等症状。大枣还可用于缓解因气血不足引起的失眠多梦、心悸怔忡等不适症状。

4.莲子

莲子为睡莲科植物莲的成熟种子，其味甘涩，性平，归脾、肾、心经，具有固精止带、补脾止泻以及益肾养心的功效。适当进食莲子可以起到一定的补气效果，但需注意不宜过量食用，以免出现腹胀、便秘等不良反应。

5.黄芪

黄芪味甘，性微温，入肺、脾二经，具有补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血、行滞通痹、敛疮生肌的功效。可用于治疗脾气虚证、肺气虚证、气虚自汗证、气血亏虚、疮疡难溃难腐、溃久难敛等病症。但外感发热患者忌用。

上述提及的所有食物均需要适量摄入，不可过多食用，以免引起上火或肥胖等问题。若想通过饮食调理来补气虚，建议咨询营养师或医生制定合理的饮食计划。