女性吃什么最养生 韭菜和番茄

女性是一个很特殊的群体哦，经常会出现一些问题，比如说会出现贫血啊或是内分泌失调等等的一些问题哦，那么女性应该如何养生的呢，食物可以起到很好的保健的作用哦，下面就来看看女性吃什么可以养生吧。

1、韭菜

韭菜的含水量很高85%，能量较低。它是铁、钾和维生素A的上等来源，也是维生素C的一般来源。韭菜还有刺激食欲的作用。

韭菜含有较多的粗纤维，能增进胃肠蠕动，有效预防习惯性便秘和肠癌，有“洗肠草“之称。

韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，具有促进食欲的作用。同时，可能有助于血脂的调节，适量进食对高血压、冠心病、高血脂等有一定益处。它含有硫化合物，具有一定杀菌消炎作用。女性吃韭菜的话可以补充纤维素，可以有润肠的作用，同时也可以起到滋阴的效果的哦。

2、番茄

除含有丰富的维生素、碱性元素、纤维素、果胶外，还含有番茄红素，加热后含量更高。番茄红素是较强的抗氧化剂，抑制脂质过氧化作用比维生素E更强，有助于改善老年黄斑变性，降低癌症发生率。番茄可以有滋阴的效果，还可以补充丰富的维生素和矿物质，对于抗氧化有好处。

关于女性吃什么可以养生的这个问题，大家都知道了吧，有丰富的有营养价值，经常吃一些羊腰子，可以补充蛋白质，维生素和铁质，这样不仅满足了人们对于营养的需求，而且还可以补肾壮阳，适合女性们食用，是很不错的营养选择。