适合夏天的粥类有哪些?6款粥既解暑又养生
炎炎夏日很多人们没有任何食欲,再加上贪凉,容易出现脾胃虚弱,不妨多喝一些粥类来达到养生保健以及防中暑的功效,尤其是5款粥类最有效,简单易做又养生。
适合夏天的粥类有哪些?
1、红豆薏米粥
把50克赤小豆和100克薏米清洗干净放在温水里浸泡一个小时,然后一起放在锅里面加入适量水煮40分钟左右即可。红豆具有益气补血以及利水消肿的功效,能让女性脸色变得更加红润。薏米具有清热排毒以及健脾利水的效果,能帮助去除脸上的痘痘,两者相结合不仅能去除身体中的湿气,同时也达到了美容养颜以及减肥的作用。
2、山药半夏粥
把15克法夏放在温水里淘洗多遍,200克山药清洗干净去除皮切成块,陈皮和法夏提前放在锅里面加入适量水过滤渣取出汁,然后把淘洗干净的粳米和山药一起放在锅里面煮成粥,此方法具有健脾和胃以及祛湿的功效。
3、红豆红枣黑米粥
把适量的黑米、红豆、红枣以及花生一起放在锅里面加入适量水熬煮一个小时,最后根据自己口味放红糖。红小豆里面含有丰富的铁质以及b族维生素、尼克酸、蛋白质以及矿物质,具有祛湿排毒及清热利尿的功效。
4、绿豆薏米粥
把5克薄荷清洗干净放在水里面煎煮过滤渣取出汁,然后和绿豆薏米煮成粥,最后放入白糖调拌均匀,此方法具有疏肝利胆和清热利湿的功效。炎炎夏日人们烦躁不安,容易上火,每天可以坚持喝一碗绿豆粥,能提高食欲,帮助降低胆固醇以及血脂,具有抗过敏以及保护肝脏、解毒的功效。
5、荷叶粥
把3克荷叶洗干净切碎和淘洗干净的大米放在锅里面煮熟即可。荷叶粥具有清热消暑以及利水消肿的功效,能降低血脂及血压。炎热夏季天气闷热,坚持喝荷叶粥能达到清热祛暑的效果,同时也能够辅助治疗水肿型肥胖。
6、苦瓜薏米粥
首先把60克薏米泡洗干净,放在水里面浸泡3小时,苦瓜清洗干净去除瓤切成块一起放在锅里面煮50分钟,最后加入调料味即可,薏米和苦瓜具有清热祛湿的功效,预防长痱子。
温馨提示
夏季多吃具有清热解毒的食物,多喝水,避免让身体脱水,合理的为身体摄入营养,远离辛辣刺激性食物。
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